腰椎病的自我治疗护理方法

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腰椎病是我们的生活中比较常见的一种疾病，对于这样的一种疾病有什么比较好的治疗护理方法呢？

1腰椎病的自我治疗护理方法

腰椎病是我们的生活中比较常见的一种疾病，一旦患病对我们的生活会造成很大的影响。那么患者在日常的生活中有什么比较好的方法自我护理保健呢？下面给大介绍腰椎病的自我治疗护理方法，供大家参考。

自我调节

某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎病的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿， 坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。

避免体力劳动

体力劳动过量也会导致腰椎病的发生，腰椎病患者避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。熨烫衣服时，提取重物时都要注意，以免导致腰椎病病情严重。

注意饮食

在腰椎病的自我治疗中，饮食是很注意的一点，要多加重视。饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生，而致腰痛病的发生。

适应运动

生命在于运动，健康在于运动，运动对腰椎病患者的病情很是有利，但是如果运动过量或是做不适当的运动都有可能诱发腰椎病症状的恶化。腰椎病病人运动不宜过于激烈，减少下蹲，尽量躺着，不要长时间站立这样对腰椎病人的腰压力会比较大。

保健锻炼方法

交叉扭腰

两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。

前挺腿

躺卧在床上，尽量屈膝，然后脚跟用力慢慢向斜上方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿势，两腿交替做20次。

反弓式

患者仰卧，双下肢呈屈曲状置于床上，双肘或双肩及头后部作为支点，通过挺胸及双侧骶棘肌等收缩而达到人体呈弓状。若患者力量足够大，双肘和双肩亦可离开床面，仅以双足和头部作支点。

深膝蹲

两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次。

飞燕式

患者俯卧于木板床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞燕，反复做10次。或双手置于臀部，让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸，以使全部身体及腹部与床面相接触。

2腰椎病有哪些治疗误区

张女士前段时间经常出现头痛、头晕，到医院看了神经内科、耳鼻喉科后，被神经科医生模棱两可的给带上一顶帽子：“神经衰弱”或“植物神经功能紊乱，不到那症状没有得到改善，还延误了病情的治疗。

后经过医生检查，确诊为张女士患有颈椎病。关于颈椎病，社会上流行着很多这样那样的说法。哪些是正确的，哪些是错误的？

说法一：人过20岁，颈椎就开始衰老

“人到20岁，颈椎就变老。”很多人对这样这个说法感到不可思议。根本想不到自己的颈椎会这么快“衰老”，但这是事实。

人在20岁之前，颈椎处于生长期；20岁之后，人的颈椎就开始变老了。颈椎一变老，就开始失去水分，发生变形，人的颈椎病也就随之而来了。

加上现代人工作强度大、生活压力大、不注重身体的保养和保健，所以很多年轻人、中年人或多或少地都有颈椎病。老年人倒很少得颈椎病，就是以前有颈椎病的患者，上了年纪也会不治自愈，这是老年人的颈椎处于稳定阶段，不再发生退化的原因。

说法二：脖子不酸不疼，就不会是颈椎病

我现在腰不酸腿不疼，不经常伏案工作，不经常面对电脑。应该没有得上颈椎病吧？

颈椎病不一定表现在脖子疼，还有方方面面的症状。如说眼睛疼痛发胀、眼科检查也没什么问题，就应该来康复理疗科看看，是不是颈椎错位压迫了视觉神经；如说有人经常头晕头痛、心慌胸闷，怎么吃药治疗都告无效，也应该来康复理疗科看看，是不是颈椎出了问题。

说法三：对因治疗，颈椎病就能迅速治愈

我的颈椎病采用了很多方法都没有治疗好，是什么原因呢？

颈椎病是一个循序渐进的过程，要对因治疗。但有些脊椎、颈椎问题，经过治疗后效果立竿见影。但更多的颈椎疾病，也需要慢慢改善。

一般突发的颈源性头晕、恶心、呕吐，用龙氏正脊推拿治疗后，效果立竿见影，治疗两三次就会完全康复。但很多因为颈椎失稳、颈椎错位导致的慢性疾病或因颈椎问题引发的其他疾病，治疗效果就不会立竿见影，往往需要一个疗程（十次）治疗才有改善。

3怎么游泳治疗腰椎病方法

都市人“颈椎病多过感冒”，越来越多的年轻人，患上颈椎病、胸椎疾病、腰椎间盘突出症等脊椎病。目前小编就处于这样的一种的状况，不知道是坐电脑面前太久了，还是晚上睡姿不正确导致的。总之，就是各种腰背疼痛难耐。听人家说，游泳可以治疗颈椎病，这到底是真是假呢？

小编患有腰椎间盘突出，看过无数朋友推荐的名医，依旧解决不了我的腰痛。后来，又听说游泳能治疗，于是，我还去学游泳，只可惜游泳依旧帮不了我的忙。这究竟是怎么一回事儿呢？

“游泳对脊椎保健有一定帮助，但不能替代治疗方法。”专家解释，人在水中受浮力作用，关节和脊柱不会承受太多重量。游泳过程中脊柱放松，并且颈、背、腰、腿部的肌肉也得到规律的放松和锻炼，对于防止症状复发很有好处。但是任何体育运动只能对脊椎病的治疗起到帮助作用，不能作为代替疗法。

有时不正确的体育运动反而会加重病情。比如说模仿放风筝的动作对预防颈椎病有好处。但是颈椎后伸只能在被允许的范围（正常人35°—45°）之间，患有颈椎病的人其后伸范围已经减小，强行后伸必然导致病情加重，所以颈椎病人后伸不方便者反而不能放风筝。

脊椎病的治疗分为主要治疗、辅助治疗和预防复发三大方面。正常人和患者持之以恒地进行体育锻炼可以预防脊椎疾病的发生和复发。但是脊椎病和脊椎相关疾病患者还是要进行正规治疗，不要用体育运动代替正规治疗方法。

腰椎病患者游泳时应注意什么？

1、下水前的热身运动必不可少，每次热身时间不少于10分钟。

2、腰腿痛、骨性关节炎急性发作期不宜游泳，需在恢复期才可进行，并且在医生指导下采取正确的游泳姿势，制定适合的运动量及运动周期。

3、若以康复治疗为目的，每周游泳次数不宜超过3次，避免过度疲劳引起运动损伤。

所以并不是所以的游泳姿势都适合腰椎病患者，这些细节的注意，可以帮助患者的防治工作做得更充分，更好。

4治疗腰椎病的三个偏方

偏方一：细辛60克 白芷60克 羌活60克 独活60克 红花60克 乳香60克 没药90克 透骨草60克 伸筋草60克 大青盐60克 川断60克 防风60克 刘寄奴60克 蔓荆子60克 甘草90克。

使用方法：

1.外敷;

2.将一斤左右的山西老陈醋熬开后，与上述药搅拌均匀装入一个布袋内，放蒸锅笼屉上蒸一小时(以水开算起,只限每剂药的第一次使用，其余三个只需锅蒸15分钟左右);

3.蒸好后敷患处40-60分钟(可用毛巾包好以免灼伤皮肤，并注意蒸包的保温)4、一剂药可用四次(每日早晚各一次)。

偏方二：蒲公黄、黄柏、赤芍、丹皮各30克，桃仁20克，土茯苓30克，白芷15克。水煎外用，每日1剂，日用2--3次，先加水2500---3500毫升，煮沸后过滤去渣，将药液倒入普通盆内，患者趁热先熏后洗，每次15--30分钟。

偏方三：乌梅、五倍子各10克，苦参15克，射干、炮山甲各10克，煅牡蛎30克，火麻仁10克。水煎服，日1剂，日服2次。槐花、地榆各10克，仙鹤草、旱莲草、侧柏叶各15克，枳壳10克，黄芩5克，胡麻仁15克，勒莱苋30克。水煎服，每日1剂，日服2次。

5治疗腰椎病也要“潮”

治疗腰椎病也要“潮”

核心提示：近年来，腰椎病这类过去只有中老年人常发的疾病，正在袭击年轻人，腰椎疾病已呈现低龄化趋势。专家指出，长时间伏案工作、上网游戏和缺少运动，是造成这类疾病发病低龄化的重要原因。

记者近日就腰椎病这一“中老年专利”疾病变得“老少皆宜”这一现象做出调查发现，这几年来，20岁以下的患者频频出现，而20岁到30岁的患者占四至五成。

“上班族”本来没有病，坐的久了也便有了病。

张先生今年刚25岁，上班一族，平时不爱运动，10天前开始出现腰疼症状，最近几天腰疼得不敢起床。张先生来到医院，医生的诊断结果为腰椎间盘突出。

腰椎疾病发病因素较复杂，但最本质的原因是随着年龄的增长，椎间盘的退行性病变而导致的功能退化。腰椎病低龄化与不良生活方式密切相关，年轻人工作压力繁重，学习和工作时伏案时间过长，还有驾车、高枕、软床等因素，都使人长时间保持单一姿势，腰椎长时间疲劳，加速了腰椎疾病的发生。

“大学生”坐的时间比睡的时间长，电脑为诱饵。

记者走访当地本科重点大学与专科重点大学各一，结果表明，大学生普遍“腰不好”。大学生起床晚、起床难这一话题近来引起社会广泛关注，很多市民表示，自己的孩子上大学第一件事不是准备学习生活用品，而是买电脑。“这跟孩子上初中高中时天大的差别，第一件事不是准备学，却是玩儿。”市民王先生说。

医生表示，大学生现在也易发“职业病”，而且腰椎病占比例很大，这是由于长时间玩电脑游戏，看电影等带来的后果。如不尽早治疗，随着年龄增长，健康隐患非常大。年轻人都喜爱追求时尚，用流行词来形容就是“潮”，但是，治病也需抓紧，医生建议，在没有时间的情况下，推荐使用“H力三维矫治”。

“H力三维矫治”引领腰椎病康复新时代

很多年轻腰椎病患者表示，自己由于工作学习时间间隔期非常短，根本没有时间做腰椎病康复手术，而且听说这类手术不能轻易做，有一定的病变与复发性，吃药又不管用，所以空有治病的心，却无力，慢慢拖延下去，结果后悔不已。

腰医绅“H力三维矫治”是新一代腰椎病康复器械，可以随身使用，不影响任何工作学习，就像穿衣服一样，没有任何不方便之处。

腰椎病进入“新时代”

“H力三维治疗”适用于“腰椎间盘突出、腰椎退行性病、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤风湿或类风湿性腰痛、风寒湿性腰痛、肾虚性腰痛、淤血性腰痛、湿热性腰痛。

腰医绅“H力三维矫治”，一次可完成“腰椎牵引、椎体复位、曲度矫正、腰椎塑性、曲度恢复”的综合完整治疗，从根本上消除了造成腰椎问题致伤、致残及伤情反复的因素、作为一种全新的康复方式，站着、坐着、躺着、走着，随时随地都可实现矫治。

腰医绅“H力三维矫治”腰椎治疗仪—遵循最科学的人体工程学原理，通过作用于腰椎的“推”、“举”、“锁”H力三维矫治，一次可完成“腰椎牵引、椎体复位、曲度矫正、腰椎塑性、曲度恢复”的综合完整治疗。

专家建议：长期保持固定坐姿不动，伏案工作一个小时左右，应有意识地活动一下，缓解疲劳，减少腰椎疾病的发生。一旦出现严重不适症状应尽快就医。

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