日常生活中应怎么避免骨质疏松

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日常生活中应怎么避免骨质疏松呢？吸烟会诱发骨质疏松吗？那么，接下来看看专家对骨质疏松病因的介绍，希望对大家有所帮助。

1日常生活中应怎么避免骨质疏松

老年朋友在补钙的时候，要注意很多问题，有些老年人一直补钙，但还是骨质疏松。这是什么原因呢？导致骨质疏松的原因是什么呢？接下来是专家对骨质疏松的原因的介绍。

如何预防骨质疏松的原因呢？具体介绍如下：

（1）吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免这些骨质疏松的原因。

（2）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，骨质疏松的原因会加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松的原因。

（3）运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松的原因是有益处的。

哪些是骨质疏松的原因呢？前文是专家对骨质疏松的原因的详细介绍，大家在看过之后，是不是对骨质疏松的原因有所了解呢？如果大家对骨质疏松的原因有问题，请咨询专家。

2骨质疏松病因是什么呢

骨质疏松病因分类

（一）特发性（原发性）

幼年型、成年型、经绝期、老年性。

（二）继发性

1.内分泌性皮质醇增多症、甲状腺功能亢进症、原发性甲状旁腺功能亢进症、肢端肥大症、性腺功能低下、糖尿病等。

2.妊娠一哺乳。

3.营养性 蛋白质缺乏、维生素C、D缺乏、低钙饮食、酒精中毒等。

4.遗传性 成骨不全、染色体异常。

5.肝脏病

6.肾脏病 慢性肾炎、血液透析。

7.药物 皮质类固醇、抗癫痛药、抗肿瘤药（如甲氨蝶呤）、肝素等。

8.废用性 全身性骨质疏松见于长期卧床、截瘫、太空飞行等;局部性的见于骨折后。Sudecks肌萎汐伤后肌萎缩）等。

9.胃肠性 吸收不良、胃切除。

10.类风湿性关节炎

11.肿瘤多发性骨髓瘤、转移癌、单核细胞性白血病。Mast-Cell病等。

12.其他原因 吸烟、骨质减少、短暂性或迁徙性骨质疏松。

3局部性骨质疏松的病因

骨质疏松这个疾病大家在日常生活中一定不陌生了，那么是否只有老年人才会得骨质疏松呢？你是否知道骨质疏松的病因呢？局部性骨质疏松的病因病理是什么呢？下面就让专家为我们介绍局部性骨质疏松的病因病理。

局部性骨质疏松症指身体局部骨组织的骨小梁萎缩或减少;而其他部位骨骼不受影响。临床上常见的局部性骨质疏松症是废用性骨质疏松症，又称制动性骨质疏松症。

那么局部性骨质疏松的病因病理到底是什么呢？

凡能引起肢体不活动的因素，如骨或关节损伤后的石膏固定、绝对卧床、肢体瘫痪等，均可引起局部骨骼出现骨质疏松症的改变。发病机理可能在于骨组织缺乏机械应力的刺激，成骨细胞活性明显降低，骨的成骨沉积活动减弱或消失，而正常的破骨活动则继续存在，骨重建的动态平衡遭到破坏，致骨吸收超过骨形成，引起骨量丢失。其详细机制有待更深人的研究。一般认为废用性骨质疏松的程度，与肢体的不活动时间平行，肢体不活动时间越长，骨组织内的新骨沉积越不能与破骨吸收并存，骨质疏松就越严重。同时患者尿钙和粪钙排出亦增加，出现负钙平衡。组织学检查显示骨小梁萎缩、变薄，细的骨小梁可消失，骨的细胞数目减少，但细胞结构及骨的钙化正常。恢复活动后，局部骨质疏松现象往往能改善，骨质往往能恢复正常。但如肢体固定时间太长，则较难恢复原有骨量;在成年人尤其是老年人有始终不能恢复者。

废用性骨质疏松症在骨、关节损伤病人中极为常见。专家认为，每一种骨折，无论治疗如何，首先会出现骨质疏松。肢体外伤后及伤肢肌肉收缩或痉挛造成的疼痛可使伤肢不敢活动，骨端复位不良或肢体肿胀可限制活动，石膏、夹板或支架等外固定物则可完全或部分地使伤肢功能处于废用状态，伤后伴有的肌肉粘连和关节僵硬，即使在外固定解除后仍可在不同程度和时期内使伤肢功能处于抑制状态。肢体不活动可引起骨骼的废用性改变，骨骼废用性改变又可抑制肢体功能活动，形成恶性循环。

以上就是专家为您介绍的局部性骨质疏松的病因病理的知识，希望可以帮助到大家。如果您还想知道什么注意事项的话，欢迎咨询专家，他们会给您满意的解释，谢谢您对本站的支持与信任。

4骨质疏松的重要病因

近年来，年轻的都市女性中罹患骨质疏松的人越来越多， 很多原因导致疾病的发生，大家应该还不知道骨质疏松的原因吧。下面就让我们的专家为您讲解一下骨质疏松的原因吧！

医生指出，“乱减肥，怕日晒，少运动”是导致骨质疏松的原因如下：

先说减肥。约有98%的女性在减肥过程中，打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。她们只食用蔬菜水果，将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。不知，脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。通过节食来减肥，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了，为日后的骨质疏松埋下隐患。

再说日晒。研究表明，在日照不足的国家，骨科病的发病率也较高。紫外线具有促进维生素D合成的作用，皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便可合成维生素D。若维生素D合成不足，户外活动又少，骨质疏松就会在不知不觉中侵入你的身体。

最后谈谈运动。现代都市人运动少得可怜，他们上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，以电话联络代替登门造访，每天不是拼命忙于事业，就是以酒池肉林为阵地，夜生活过后又要补觉，这些占去了大量体育锻炼的时间。而都市中的中青年女性常因早上化妆，晚上洗碗刷锅，节假日逛街购物而放弃了锻炼的机会。据统计，约有73%的都市女性可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患有不同程度的骨质疏松。

有关专家同时指出，其实预防骨质疏松也不难。对于热衷减肥的女性，只要合理控制饮食，适当增加钙及维生素D的摄入即可;对于怕晒的女性，应选择正确的防晒方法，如以面部晒太阳等，在怀孕和哺乳期要常在太阳下走走;至于运动过少的女性，可根据自己的身体状况，选择如快步走、爬楼梯、游泳、去健身房跳操等方法，适当增加运动量，以预防骨质疏松的侵袭。

5骨质疏松病因多 如何预防骨质疏松？

骨质疏松症是一种骨质减少的疾病，除了骨质异常减少外，骨头内的微小结构也异常恶化，导致骨骼逐渐变得脆弱而呈现容易骨折的状态。那么骨质疏松的病因有哪些?日常生活中如何预防骨质疏松呢?

骨质疏松的病因：

1、缺钙

长期的低钙饮食会使体内血钙的浓度下降，可引起甲状旁腺素大量分泌，导致骨溶解。最新研究表明，离子钙浓度下降，可以直接兴奋破骨细胞，导致骨质变得疏松。

2、缺少运动锻炼

肌肉活动的减少，或因瘫痪、石膏固定等肌肉失用，都会使骨生成明显减弱、骨吸收相对增强，从而导致骨质疏松。

3、经常喝浓茶、咖啡和饮料。

可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。同时，大多数饮料含糖较多，糖分也会影响钙的吸收。咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙、粪钙的排出，引发骨质疏松。

4、雌激素减少

这是女性高发骨质疏松的原因。绝经后，体内雌激素水平急剧下降而导致的骨质疏松症，临床上称其为Ⅰ型骨质疏松症。

5、药物副作用

临床上由于大量长期地应用糖皮质激素，会导致骨质疏松;长期服用抗癫痫药物，如苯巴比妥、卡马西平等，也会导致骨质疏松的发生。

如何预防骨质疏松?

1.加强锻炼，防止骨质疏松。因为全身或局部活动太少可致废用性骨质疏松，所以一些常坐办公室的人，一定要加强室外体育锻炼，如跑步、散步、打球等。

2.防止老年性骨质疏松。绝经期妇女及老年男性，退休后要加强活动，不要每天待在家中。充分的科学的锻炼，如散步、打太极拳等，可防止骨质疏松。

3.积极治疗慢性病。及时治疗一些慢性病，如肾病、肝病、脂肪泻、消化不良等，以防慢性病引起的骨质疏松。

4.饮食科学、合理。要多吃含钙的食物，如鱼、牛奶、鸡蛋、豆制品、虾、干贝及蔬菜等。

5.生活规律，防过劳。中医认为，劳累过度、经常加班工作、房劳过度，都可致肾虚而诱发骨质疏松。

6、饮食养生方法，如海带菠菜汤。取海带50克，菠菜200克，黄豆30克，精盐、味精、麻油各适量。海带洗净切丝加水300毫升，煮15分钟，下入泡发好的黄豆煮沸后，再将洗净的菠菜切段放锅内，同煮10分钟，加入精盐、味精，淋入麻油。分1~2次趁热食菜喝汤。

温馨提示：摄入适量维生素D有利于增进钙在胃肠道的吸收，促进骨基质矿化，减少尿钙排出，增强肌肉力量，改善神经肌肉协调及平衡能力，对于预防骨质疏松有帮助。

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