三款美食粥可缓解耳鸣

TIPS：本文共有 3059 个字，阅读大概需要 7 分钟。

耳鸣对于患者本身就会造成很大的伤害，也严重的影响他们的生活。所以只要对于缓解耳鸣有帮助对他们来说都是好的。下面小编推荐几款美食粥，有帮助缓解耳鸣。

1三款美食粥可缓解耳鸣

1、山茱萸菊花粥

制作：山莱萸20克，菊花15克(纱布包)，粳米50克。前2味加水煮沸30分钟，取出菊花纱布包，加入粳米，煮成粥服。每日1次。

主治：肾虚耳鸣。

2、黄芪粥

黄芪20克，粳米60克。水煎黄芪30分钟，滤渣取汁加入粳米，煮成粥服，每日1剂。

主治：气虚耳鸣。

3、石菖蒲汤

猪肚1个，葱500克，食盐12克，石菖蒲60克，将猪肚冲洗干净，葱切碎，与石菖蒲和食盐一起放入猪肚内，用棉线缝合，放于砂锅内，加水用小火炖至烂熟，吃肉、葱，喝汤。3天内服完。

主治：神经耳鸣。

2缓解耳鸣的策略

四大因素“制造”耳鸣

1、压力

近年来，白领阶层人群耳鸣的发生率明显增加。耳鸣不但在公司高级管理层人员中多见，许多年轻白领也被耳鸣困扰，主要表现为高频耳鸣，类似蝉鸣声。中青年人(特别是白领人士)出现耳鸣，主要是由于工作压力大、睡眠少、应酬多所致。

2、内分泌失调

更年期妇女经常抱怨自己有耳鸣，但听力检查正常。除耳鸣外，她们还会出现一些无法解释的症状，如用手触摸耳郭或用手轻叩头皮时，也会出现耳鸣。目前认为，更年期妇女内分泌失调、雌激素降低、自主神经功能紊乱，是造成耳鸣的主要原因。

3、情绪不稳

耳鸣非常容易出现在情绪不稳定的人群中。在有焦虑和抑郁倾向的人群中，耳鸣症状常十分严重。情绪不稳会导致耳鸣，反之，持续的耳鸣又会加重情绪不稳。

4、长期噪声暴露

人耳所能承受的最强声音通常为90分贝，若超过这个限度，即使自己感觉不出来，脆弱而敏感的内耳已受损。不规律、强刺激性的噪声对听力伤害更大。歌厅、迪厅和游艺厅的声音强度常超过115分贝，经常处于这样的环境中，就容易发生耳鸣。

五大策略缓解耳鸣

1、劳逸结合

注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。

2、保证睡眠

尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可在医生指导下，服用一些镇静安眠药。

3、调节情绪

遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗。

4、调节内分泌

更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。若有必要，可在医生指导下适当补充雌激素，以缓解耳鸣症状。

5、减少噪声刺激。不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。

3中药沐足缓解耳鸣

耳膜按摩：以中指(或食指)置外耳道口，轻轻捺按，两侧各捺按15~30次，每天3次。或者用手指按压耳屏，一按一放，亦有相同作用。

耳轮按摩：以两手分别自上而下按摩两侧耳轮，每次做15分钟左右。

鸣天鼓：调整好呼吸，两手掌心紧贴两耳，两手食指、中指、无名指、小指对称横按在两侧枕部，两中指相接触到，再将两食指跷起叠在中指上面，然后把食指从 中指上用力滑下，重重地叩击脑后枕部，此时闻及洪亮清晰之声如击鼓。先左手24次，再右手24次，最后两手同时叩击48次。

中药沐足： 睡前用中药牛膝﹑当归﹑磁石等煎水沐足，也可以用热水加白醋沐足，每天1次，每次30分钟为宜。将煎好的中药(1000ml)加热至70℃，倒入盆中，把脚搁置在脚盆边熏，要注意防烫伤。

待药液温度降至38℃~42℃时，把双脚伸进盆中，双脚来回搓洗，不断按摩双足底的涌泉穴，直至感到穴位酸胀为止，然后擦干药液。

中药沐足有活血、通络、安神、改善患者的睡眠、缓解耳鸣的功效。饮食上可用丹参、川芎、田七等作为药膳，如田七煲鸡或以丹参、田七磨成粉冲服等。

此外，患者还要避免忧郁、焦虑等不良情绪刺激，以防影响血液运行，加重耳鸣病情。

4哪些食物可缓解耳鸣

缓解老人耳鸣的食物都有哪些呢？

一、多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。

二、多补充些含锌丰富的食物

因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。

三、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果

维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

四、适当摄入含维生素D多的食物

维生素D能促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查发现，老年性耳聋者都有血钙偏低症状，而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。

五、多吃有活血作用的食物

活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

六、少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物：

因这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病，可促进内耳血管病变而加速老年人耳鸣、耳聋的进展。

虽然引起耳鸣的原因很多，但是平常多吃一些缓解老人耳鸣的食物是有益无害的，我们要养成一种预防疾病的常识，这样才能远离很多疾病的困扰。

5耳鸣的症状怎么缓解

耳鸣的症状可按摩缓解吗？耳鸣的发生由许多的原因形成，一般的人患有耳鸣就会到医院吃药，可是有没有想过通过别的方法就可把耳鸣的症状缓解，耳鸣是听觉功能的紊乱现象也是听分析器对适宜的和不适宜的刺激所产生的反应，耳鸣的症状可按摩缓解吗？由专家为大家解答一下。

耳鸣主要的症状有：

1、常常感觉耳中嗡嗡作响，胸口发闷，口中泛苦，口痰浓稠、舌苔黄腻。

2、头痛、心烦易怒，眼睛发红，两便不畅并且大便干结。

3、两耳重听如聋，腰酸，舌质淡，脉沉细，尺脉尤弱，午后、夜间症状更明显。

一，分搓耳前后：按摩的手法是要好好的练习的，开始的时候将两手分别的放在两耳的根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后，首先从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，要有按摩的力度，达到一定的力度才有见效，并且紧贴耳廓，直到耳尖，这样来回分搓。

二，点揉翳风穴：耳垂后面的凹陷的穴位叫翳风穴，拇指指尖按在翳风穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一个稳定作用，然后拇指用力对凹陷进行点按，直到能感觉出酸胀感，这样每天都可以进行几次。

三，鸣天鼓：首先将两手掌用力相搓，使掌心产生一定的热量，然后用两手掌分别按于两耳，掌心对准耳道，手指贴于后枕部，两掌轻轻用力，对两耳作缓慢的重按，再缓缓地放开。这样可以反复操作数次，中间还可用置于后方的拇指加点风池穴数次。

耳鸣的症状可按摩缓解吗？耳鸣多属噪音，有间歇性也有持续性，耳鸣原因很多也由某些疾病引起，各种原因也不相同。温馨提示：用中医的方法可以更好的治疗耳鸣缓解耳鸣的症状，副作用也少，治疗也很简单。

如果觉得《三款美食粥可缓解耳鸣》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！