防秋燥保睡眠别感冒

TIPS：本文共有 2749 个字，阅读大概需要 6 分钟。

预防秋燥和感冒的最好方法便是增强体质，尤其是着重睡眠充足及睡眠品质。

1防秋燥保睡眠别感冒

处暑后，天气往往较为干燥、少雨，人体皮肤可能会因此而变得紧绷，甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口，或者产生大便干结等症状，这种现象就是所谓的“秋燥”，处暑的“秋燥”属于温燥，气候变化差异大，常使某些疾病在这时候复发或加重，如气喘、过敏性鼻炎等。另外，由于早晚温差大，极易感冒。

睡眠可消除疲劳，并使大脑及身体得到充分的休息，所以睡眠也是养生的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。

处暑节气中，老年人的气血阴阳都容易产生亏虚的情形，可能会出现昼不寝，夜不瞑的少寐现象，所以老人家在这时候更要坚持有午睡的好习惯。

古人在睡眠养生法中强调睡「子午觉」的重要性，所谓「子午觉」就是每天在子时、午时入睡。

子午之时刚好是阴阳交接之时，这时候人体阴阳盛极而衰，致使气血产生失衡现象，所以必须静卧以对。

凌晨至4时为体内各项器官功能降到最低点的时候，中午12：00～1：00为人体交感神经最疲劳的时段。这两个时段最好能进入睡眠。

2老人安度初秋拒绝感冒

初秋乍寒还暖，机体调节机能很难适应忽凉忽热的变化，是感冒最易流行的季节。若想安度这个时期，以下几点要牢记：

适度锻炼。天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

按摩头部。如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。

规律作息。很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

均衡营养。天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”

3初秋该如何预防皮肤病

疱疹 压力大会引起皮肤问题。立秋之后天气多变，导致人们抵抗力下降，加上气候干燥，往往是皮肤的“多事之秋”。轻则皮肤苍白暗淡或出现小疙瘩发痒，重则导致湿疹、荨麻疹、痤疮、神经性皮炎，甚至带状疱疹等皮肤病，需要格外警惕。

湿疹 夏末秋初，空气又潮又闷。连续的阴雨天气，空气湿度大，空气中漂浮物、污染物和致敏物多，容易附着在皮肤上。为避免发病，可用空调除湿功能，减少致敏物和霉菌的产生。如果得了湿疹，应当注意皮肤清洁卫生，避免皮肤再受刺激，切记不可抓挠、用肥皂洗以及涂刺激性强的外用药。

荨麻疹 立秋之后，“秋老虎”虎视眈眈，空调大行其道，不少人皮肤御寒功能差，如果突然受到冷风刺激，皮肤小血管就会扩张充血，增强血管通透性，使皮肤出现风团和局部水肿，引起寒性荨麻疹。因此，最好不要直面空调，寒性荨麻疹患者不要抓挠患处，应适当服用养血祛风止痒药物。

继发性皮炎 刚刚入秋的时候，会有不少人出现皮肤瘙痒，主要原因是天气转凉后，人体皮脂腺分泌开始减少，皮肤容易干燥，引起瘙痒。如果患者在瘙痒时抓挠，就会引起继发性皮炎，尤其是老人。建议入秋后及时调整护肤品，有意识地使用滋润效果好、补水保湿的护肤用品，瘙痒处应及时局部用药。

光敏性皮炎 司机最易得的皮肤病是光敏性皮炎，面部、手部、颈部往往都是重灾区。左半边脸、左前臂得这种皮炎的机会更高，且多见于女性患者。

另外，入秋之后紫外线增强。热衷逛街的女孩汗腺及皮脂腺的分泌更活跃，阻塞毛孔加速发炎，导致痤疮发生，建议女孩逛街时粉底不要擦太厚。

4初秋须防红眼病

眼睛发烫、怕光，眼皮红肿，流泪、眼睛痛……当心，这是“红眼病”的症状。有关专家提醒，夏秋季节交替之际，正是“红眼病”高发之时。

据介绍，“红眼病”在医学上称为急性出血性眼结膜炎，是由肠道病毒引起的一种传染病，潜伏期为数小时至5天，一般为1至2天。它的症状表现为结膜水肿、充血、点片状结膜充血、伴眼球异物感、流泪、眼痛等症状。通过接触病人眼分泌物或泪水沾过的物品，与红眼病人握手或用脏手揉擦眼睛等，都会被传染，最终造成红眼病的流行。夏秋季节，因天气炎热，细菌容易生长繁殖，非常容易造成大流行。

一旦感染了“红眼病”，就应该立即治疗，同时治疗过程中不要中断，症状完全消失后仍要继续治疗1周时间，以防复发。

专家指出，预防红眼病可以从消灭传染源、切断传播途径和提高身体抵抗力三个环节入手。积极治疗红眼病患者，并进行适当隔离。红眼病治疗期间，尽可能避免与病人及其使用过的物品接触。尽量不到公共场所去。个人要注意不用脏手揉眼睛，勤剪指甲，饭前便后洗手。有条件时应用抗生素或抗病毒眼药水点眼。

5初秋怎样预防宝宝皮肤问题

立秋后，天气不那么闷热了，但不少小宝宝的脖子上起了小疙瘩，额头、大腿上长了小颗粒。“每年到这个时候，婴幼儿特别容易出现一些皮肤问题，尤其是秋痱的现象特别突出。”帮宝适育儿专家联盟专家、有着40多年临床护理经验的北京儿童医院主任护师徐润华教授提醒，新妈妈们一定要小心别让孩子幼嫩的肌肤出问题。长了痱子别再用痱子粉

“立秋过后，早晚会凉一些，不少人担心宝宝着凉，会给宝宝多加衣服。但这时的夏天暑气未消，尤其中午时温度很高，稍不注意孩子就容易被‘捂’着，秋痱、湿疹就是这样来的。”

痱子、湿疹往往容易发生在宝宝的大腿和小屁屁上，所以宝宝的“贴身衣物”纸尿片一定要选择能迅速锁水、保持干爽且透气性好的产品。徐教授建议妈妈们可以做个小实验：将几个品牌的纸尿裤拆开，加水测试，能迅速吸收且表面干爽的，就意味着尿液留在宝宝皮肤上的时间短。

徐润华教授提醒，宝宝生了秋痱应以清洁止痒为主：坚持用婴儿专用沐浴露每天给宝宝洗浴；看好宝宝的小手，别让宝宝抓伤自己；如果皮肤被挠破了，最好及时去医院就诊，以免化脓。如痱子已形成，最好不要使用痱子粉，以免阻塞毛孔，加重病情，痱子粉一般起预防作用。

洗澡太勤会刺激宝宝皮肤

初秋，气候逐渐变得干燥，宝宝出现秋燥症状比成年人明显。如果补水不及时，皮肤就很容易出现状况。如何给孩子补水？

首先，吃母乳的孩子，妈妈可以适当增加喂奶的频率；吃奶粉的宝宝，家长则可多给孩子补充一些白开水。

其次，宝宝洗澡的频次应该较夏天有所减少，一天洗一次就行。频繁的清洗会把起保护作用的皮脂洗掉，引起宝宝皮肤干燥，进而出现发红、发痒的症状。

如果觉得《防秋燥保睡眠别感冒》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！