克服早泄怎么锻炼呢
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克服早泄怎么锻炼呢？锻炼有益于改善早泄症状吗？那么，接下来看看专家对早泄保健的介绍，希望对大家有所帮助。
1克服早泄怎么锻炼呢
小沈新婚不久就出现了早泄，也治疗了多次，可是不知为何，只要阴茎一接触阴道就会兴奋得控制不住射精。而且越是紧张在意就越控制不住，还特别怕妻子说什么，医生说他最主要的原因是龟头太敏感了，加上心理太紧张才导致的早泄。于是传授给小沈一些克服早泄的锻炼方法。小沈按照医生的方法，在妻子的配合下坚持锻炼了3个月，果然效果明显。那么克服早泄的锻炼方法到底是什么呢？
早泄的原因是阴茎，尤其是龟头部分不习惯受到刺激，过于敏感造成的。治疗时只要让龟头习惯刺激，感觉变得迟钝就行。最简单的方法就是洗澡时用毛巾按摩龟头，按摩时要施予适度的强度才行。如此持续进行3个月后，龟头的皮肤将受到锻炼，阴茎也会变得有力而且持久。
进行射精的控制训练。先进行自慰，当快要射精时停止刺激动作，然后用力忍住，等到高潮退去之后，再度刺激，这样反复进行3次左右。这种压榨训练刚开始时，多少会出现失败，但只要抓住窍门后，随时皆可抑制想射精的冲动。
由于早泄大多来自精神压力和紧张，千万不要自己认为不可能就放弃治疗，只要经过训练，男人都会变强的。而且还会随着经验的丰富和增长，这些问题都会慢慢克服。另外还需要妻子的配合、支持和关爱，不要刻意责备丈夫，否则很可能会因为尖刻的语言造成恶果。
2治疗早泄的实用锻炼方法
男性如果患上了早泄就容易导致性生活的质量不高，因此对于患者而言应该尽早的治疗改善早泄。那么有什么比较好的锻炼方法呢？下面为大家介绍治疗早泄的实用锻炼方法，供大家了解。
安全套法
安全套是一种屏障，使用安全套会减弱男性的性兴奋。大多数人会通过安全套而降低阴茎的敏感性，但并不是所有人都可以通过安全套来降低兴奋度。目前，一些安全套内加入了麻醉剂液体或药物乳膏，具有明显的延迟射精作用。
停止―再刺激方法
长期手淫可以导致快速射精，此法则反其道而行之。性生活过程中采取女上位，当男性感到要射精时停止刺激，待射精反射消失时再进行刺激，这样反复训练以达到对射精的控制。
挤压法
性生活采取女上位，当患者有临近射精的感觉时停止刺激，女性用拇指挤压夹住阴茎的系带处，时间为3秒―4秒，半分钟后射精反射消失，可以再继续进行性交或挤压法练习，每天练习4次-5次，可以提高射精阈值，达到治疗早泄的目的。
注意力分散法
在性生活过程中，当快要射精时，停止动作，有目的地去想一些与性交毫不相关的事，以减低性兴奋，延缓射精。也有人对自己默默地喊一声“停”，由于突然的紧张，兴奋点转移，可以达到延缓射精的目的。
下拉阴囊法
男性在性兴奋时阴囊是紧缩的，也就是睾丸明显的上提靠近阴茎根部，为了降低性兴奋而达到延迟射精的目的，可以主动地向下牵拉阴囊，也可以抓住睾丸向下牵拉，这样就会延迟射精。
耻骨尾骨肌训练法
耻骨尾骨肌对于控制射精具有一定的作用，男性如果耻骨尾骨肌无力就会失去对射精的控制，为此要加强该肌肉的锻炼。具体方法是在排尿时主动中途停止，然后再继续排尿。这种中断排尿的方法是使用了耻骨尾骨肌。也可以自己主动像跳芭蕾舞一样用脚尖站起，用力将双腿和臀部以及排尿的肌肉同时紧缩，一次可以跳十几次，每天锻炼三到五次，慢慢就会提高对射精的控制能力。
心理因素影响性爱质量
“排除其他病变因素引起早泄外，年轻人的早泄的主要原因是精神心理因素。”专家认为，“精神因素可以影响高级性中枢，当性兴奋提高时，射精中枢反应加快、加强，射精不能随意控制从而引起早泄。
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3早泄可以通过锻炼延时
李先生今年30岁，性生活顶多维持3-4分钟，有时甚至不到三分钟，快得让人心慌，虽然老婆说没什么，但也能看得出她不满意，有时她也会抱怨说，怎么不能多坚持一会呢？更可怕的是硬度也没有以前好了，我纳闷是不是自己有早泄的问题了。
“好汉不提当年勇”，从30岁开始男性的性功能就逐渐缓慢下降，所以硬度的确会不如以前。但是李先生是不是早泄还需要三个标准来衡量。中山大学附属第三医院不育与性医学专科陈俊博士说：“国际性医学会正在推荐一个全球范围内学术界普遍接受的早泄定义：指几乎总是在插入阴道以前或插入阴道的1分钟以内，缺乏控制射精的能力，并因此给自己造成心理压力，如苦恼、忧虑、挫折感等。”
性学专家强调，年轻人性经验缺乏，很容易性兴奋而导致射精快，但是通过性经验和性技巧的学习，提高控制射精能力，均可延长性生活的时间。
所以，早泄一定是包括以下三个方面：
①在较长一段时期内，射精发生在性交前或刚刚开始性交后1分钟以内；
②自己不能控制射精达到满意性爱；
③造成了自身心理的压力。
也就是说，超过一分钟以上都算正常。陈俊说，绝大部分来咨询早泄的年轻人都是正常的，真正确诊为早泄的患者只占到这部分人群的10%-20%。
专家强调，如果进入阴道之后男方不动，则可延长射精时间或者做第一次射精快，但是在做第二次的时候能延长时间，这些都表明不是早泄。
4早泄如何有效锻炼呢
早泄的原因是阴茎，尤其是龟头片段不习惯受到刺激，过於锐敏所造就的。治疗方针为只要让龟头习惯刺激，认识变得较为迟钝即可。
最便当的计谋就是洗澡时用毛巾按摩龟头，按摩太弱不具效果，因此，按摩时需施予适度的强度才行。如此继续开展3个月之後，龟头的皮肤将受到督促，阴茎也会变得有力且耐久。
主办射精的信念训练。先主办自慰，当快要射精时，停止刺激的动作，然後用力忍住，等到高峰褪去之时，再度刺激，这是自己就能够展开的磨炼方法。就这样子的举止反复3次左右。这种策略称之为『SQUEEZETECHNIC压取训练（压取法）』。刚开端举行时，多少都会溃败，但只要抓住窍门後，时刻皆可遏制想射精的性急。
5早泄如何通过锻炼恢复
早泄的原因是阴茎，尤其是龟头片段不习惯受到刺激，过於锐敏所造就的。治疗方针为只要让龟头习惯刺激，认识变得较为迟钝即可。
最便当的计谋就是洗澡时用毛巾按摩龟头，按摩太弱不具效果，因此，按摩时需施予适度的强度才行。如此继续开展3个月之後，龟头的皮肤将受到督促，阴茎也会变得有力且耐久。
主办射精的信念训练。先主办自慰，当快要射精时，停止刺激的动作，然後用力忍住，等到高峰褪去之时，再度刺激，这是自己就能够展开的磨炼方法。就这样子的举止反复3次左右。这种策略称之为『SQUEEZETECHNIC压取训练（压取法）』。刚开端举行时，多少都会溃败，但只要抓住窍门後，时刻皆可遏制想射精的性急。
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