老年人高血压吃什么好 老年人高血压饮食指南

TIPS：本文共有 1603 个字，阅读大概需要 4 分钟。

如今很多老年人都患有高血压，尽管常见，但不必定即是正常的，可能会给老年人的身体带来极大的影响，那么老年人高血压吃什么好？小编下面向大家分享老年人高血压饮食指南。

1老年人高血压吃什么好

1.控制热能须控制主食及脂肪摄入量，尽量少食或不食糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

2.减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等类盐腌食品。

3.少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

4.多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

5.适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。

2老年人高血压吃什么水果好

1.柑橘类水果

专家提醒患有高血压的老年人，在平时生活中应该多吃些新鲜的水果，尤其是具有降血压功效的水果，这样不仅能够补充身体所需要的营养物质，同时还可以有效的起到降血压功效。比如像柑橘类水果，其中含有大量丰富的维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素，这些营养元素不仅可以帮助老年人有效的起到降血压的目的，同时对慢性肝炎引起的高血压以及其他的并发症都具有很好的调理作用。

而蜜桔则具有提高肝脏解毒作用的作用，经常使用可加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。但是柑橘性热，患有高血压的老年人在平时生活中应该适量食用，否则的话很有可能会导致各种上火的症状。

2.苹果

患有高血压的老年人在平时生活中可以吃的水果有很多，其中苹果就是其中一种，经常食用同样能够起到降低血压的功效。苹果之所以能够降低血压是由于在苹果中含有大量丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素，这些营养成分不仅可以起到降血压的功效，同时还能够防止血管硬化，在这基础上还能防治动脉硬化和冠心病等各种心脑血管疾病。

并且近年来多项研究证实，适当的多吃些苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者，因此老年人在平时生活中应该多吃些苹果。如果是脾胃虚寒的老年人，可以将苹果炖着吃或者是烤着吃，不断不伤害脾胃健康同时还具有很好的降血压作用。

3.西瓜

老年人在平时生活中同样可以通过多吃些西瓜来起到很好的降血压目的，研究中发现西瓜中所含有的营养物质非常的丰富，光是维生素就高达十几种，因此西瓜可以降低高血压并不是空穴来风。西瓜不仅具有降低高血压的功效，同时对高血压所导致的各种并发症同样具有很好的治疗作用，这就是为什么高血压老年人要多吃西瓜的原因。除了西瓜肉具有降血压的功效之外，西瓜皮同样能够有效的降血压。

取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，降血压的功效十分的明显。除此之外西瓜仁也是一味良好的降压利尿药，西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，因此体质虚寒的人不能多吃。对于老年人高血压吃什么好的问题，西瓜也是不错的选择。

3老年人高血压吃什么食物好

1、蚕豆可以治疗高血压，可以去蚕豆花30g，然后用泡水进行茶饮。

2、鲜葵花叶治疗高血压，采用鲜葵花叶50g，然后加上水进行服用，早上和晚上各十次。

3、鲜萝卜也可以治疗高血压的，就是用鲜萝卜适量，将其鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小酒杯。

4、海带丝可以治疗高血压，具体的方法就是海带丝1小碗，草决明15g。将两味同煎，吃海带，喝汤，每日1次。

5、菊花也是可以治疗高血压的，就是取菊花植物嫩芽(15～20g)冲洗干净后，放砂锅内加适量清水及食盐少许，煮成汤，饮汤即可。

4老年人高血压饮食指南

1.限制盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。

2.少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

3.戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。

4.宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

小编精心推荐阅读

高血压怎么办|高血压吃什么好降压|高血压症状有哪些

如果觉得《老年人高血压吃什么好 老年人高血压饮食指南》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！