30-40岁引体向上标准多少个
2023-07-03 分类：百科
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20-30岁
这个年龄段的男性
体脂率适中、力量正值巅峰
应该具备完成高次数引体向上的能力
优秀：1分钟内25次
良好：1分钟内20次
及格：1分钟内10次
30-40岁
这个阶段的男性
仍然具备不错的肌肉量与力量
但体脂率普遍偏高、体重超重
引体向上的难度会相应提高
因此标准可以适当放低
优秀：1分钟内20次
良好：1分钟内15次
及格：1分钟内8次
40-50岁
男性在步入中年后
生理功能开始下降
肌肉开始流失、体重却日趋增加
不少人已完全无法拉起自重
优秀：1分钟内12次
良好：1分钟内8次
及格：1分钟内4次
在以上这份实力表中
如果你能达到优秀，那么恭喜
你就已经超越了99%的同龄人
若是良好
也证明你的上肢力量值得骄傲
如不及格，则说明你可能存在
小臂、大臂、背肌力量弱
以及体重超重等问题
再不加强锻炼，30岁以后
肌肉就会以每年0.5%-1%的速度减少
60岁之后，全身肌肉将丢掉30%
30-40岁引体向上标准多少个
标准引体向上做8个就可以了但是引体向上可以增加人体的背阔肌的力量经常参加体育锻炼对身体是很好多，坚持锻炼是一个很不错的习惯。一般人开始一个也做不了，坚持一个星期应该会有效果，我从一个到8个大概花了半年时间，有点慢
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