做有氧运动好还是无氧运动好
2023-07-04 分类：百科
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先做无氧运动在做有氧运动。
原因如下：
无氧运动，主要是消耗人体的糖分。消耗完人体的糖之后，去做有氧运动，脂肪可以更好的去供能，无氧运动持续时间在一个小时左右就可以的。
无氧运动会随肌肉造成一定损伤和破坏，这样在有氧运动当中就可以很好的去保护肌肉不会被分解太多。而且肌肉在恢复的时候，还会增加人的基础代谢，增加对脂肪的燃烧。
因此先做无氧运动，后做有氧运动。
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