单杠怎么练腹肌

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借助单杠练腹肌的常用训练动作有:

1.

倒挂式仰卧起坐，即用双脚或双腿勾住单杠倒挂，做仰卧起坐动作

2.

垂悬提膝，双手握住单杠身体自然悬垂，腹部发力，屈髋屈膝成90度

3.

垂悬举腿

4.

垂悬左右摇摆，主要锻炼腹斜肌

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