一天可以爬两个小时的楼梯吗

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一天爬楼梯至少半个小时，同时严格控制饮食，不能吃高热量食物，不能吃油炸，薯片，油条，油炸糕，这样才能够起到减肥的功效，同时每天坚持其他有氧运动半个小时左右。

爬楼梯的时间最好是半小时以上，九层楼的话，要连续两个来回才能对减肥有效。

上楼梯的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉下楼梯的时候是一个台阶一个台阶的下。

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