中年女性常吃3种食物 排毒养颜（增强体质 搭配运动效果更佳）

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很多女性朋友到了中年之后，都会发现自己开始慢慢长皱纹了，皮肤越来越差，这个时候如何抗衰老，就成了首先要解决的问题。那么防衰老的方法那么多，中年女性该如何防衰老呢？别急，其实日常生活中多吃以下几种食物就可以，不仅可以排毒养颜，还能增强体质，让你越活越年轻！

中年女性常吃3种食物，排毒养颜、增强体质

开心果

开心果是女性非常喜欢的零食之一。它们是营养丰富的干果。它还含有维生素E，具有抗衰老作用，能增强体质。它能减轻动脉硬化的发生，有助于降低血脂，降低心脏病发作的风险，降低胆固醇。因为开心果富含油脂，具有通便、帮助身体排毒的功能。含有单不饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。

丝瓜

美容养颜是人们吃丝瓜的重要好处之一，因为丝瓜含有丰富的黏液蛋白和多种维生素。使用后能迅速吸收利用这些营养，促进皮肤细胞的再生和新陈代谢，使人的皮肤光滑细腻。另外，将新鲜丝瓜切碎，取出汁液直接敷在皮肤上，也能起到美容抗皱的重要作用。

玉米

玉米是一种我们身边常见的食物，营养价值很高，是一种不错的粗粮，很多人喜欢吃，常吃玉米可以保护眼睛，预防近视，还可以疏通血管，预防血栓的形成，美容养颜、滋补身体。

搭配运动效果更佳——转呼啦圈运动

呼啦圈运动是近几年一种很好的网红运动，场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，都可以随时随地进行。每天只需15-25分钟，宁心静神，在减脂和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。转呼啦圈也有抗衰老的效果，加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而让你帮你减肥和延缓衰老。

说到呼啦圈，下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈。这款呼啦圈体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天15分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。

但是传统的呼啦圈在摇的时候，会不停地撞击腹部，如果撞击的力量过大，可能还会损伤脏器不敢摇太多。很多女性学不会转呼啦圈，转一两圈就掉下来了，这样很难达到减肥的目的。小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈，这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，很适合运动小白！

无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用采用柔软重力锤，减震按摩触点 360°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！

智能呼啦圈的特点究竟在哪？

1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”

2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。

3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！

4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。

明星也都在使用，通过运动获得健康好身材。

不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

我们平时在家使用智能呼啦圈30分钟，就相当于：仰卧起坐 1 小时跑步 2 小时游泳 1 小时哑铃 4 小时一天坚持30分钟，“A4腰”、“蚂蚁腹”、“筷子腿”都是你的！

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温馨提示：健康无小事，生活中大家一定要注意身体健康，注重自身养生和保健，愿我的分享能给你的身体健康带来帮助！

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