秋季要多喝汤 哪些蔬菜最适合煲汤喝（降低胆固醇 平稳度过秋天）

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秋季是一个换季的季节，秋天的气候比较的干燥，并且温差也比较大，这样就很容易导致身体出现问题。有许多人都会在秋天出现身体问题，所以不少人一到了秋天，就非常的重视对于身体的保养，想要让自己平稳的度过秋天。而许多人都想要通过饮食来让自己的身体更加的健康，而煲汤是许多人都喜欢做的一件事，而有几种蔬菜很适当煲汤，下面就一起来看看吧。

哪些蔬菜适合煲汤？

竹荪可能有许多人都不太了解，其实它是一种菌类食物，它的营养价值很高，如果用它来煲汤喝，对身体有很多的好处。这是因为竹荪是一种碱性食物，能够中和人体的酸碱平衡，而中老年人经常吃竹荪的话，还能够调节体内血酸与脂肪酸的含量，一定程度上能够起到降低血压的作用。并且竹荪里面有一种物质，这种物质进入人体后可以降低胆固醇的含量，从而预防身体出现问题。

西洋菜想必许多人都不陌生，西洋菜清脆爽口，非常的美味，再加上它的营养价值很高，所以有许多人都喜欢吃西洋菜，而西洋菜也可以煲汤喝。这是因为西洋菜里面有多种营养成分，而在煲汤的时候，这些营养成分就会进入汤中，不但让汤更加的美味，人体也更加容易吸收这些营养，对身体健康有利。不过要注意的是，西洋菜是一种寒性的食物，所以体质虚寒的人最好不要食用，否则会对身体造成伤害。

黑木耳也是一种常见的食物，它是一种菌类食物，菌类食物的营养价值通常都很高，而黑木耳也是如此。黑木耳的吃法有许多，而煲汤就是其中的一个，黑木耳里面有多种维生素与矿物质，而这些营养物质是人体需要的，吃黑木耳能够帮助人体补充营养。并且黑木耳中还有大量的纤维素，这种物质可以促进肠胃的蠕动，增强人体的消化能力，有一定的减肥作用。

秋季该如何保养身体？

秋天是身体容易出现问题的一个季节，所以在秋天要注意对自己身体的保养，想要在秋季保养自己的身体，首先就要进行适当的运动。运动对人体非常的重要，能够保持身体的健康状态，而在秋季的时候，身体会容易感到疲劳，这时候适当的进行运动，就可以赶走疲劳，让身体更有精神。并且运动还可以促进身体的新陈代谢与血液循环，对体内的许多器官都有锻炼的作用，这样就可以降低身体出现问题的几率。

而除了运动以外，睡眠也非常的重要，人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，如果睡眠质量不好，就会影响身体的状态。而在秋季的时候睡觉，最好要多睡上一个小时，这是因为在秋天的时候身体容易疲乏，这也就是秋乏，所以秋天身体需要更多的休息，每天多睡一小时，在工作与学习的时候就会有充足的精力，对身体健康也有好处。

总的来说，秋天是一个身体容易出现问题的人，这时候许多人都许多煲汤喝来调理身体，而上面就是几个个适合煲汤的蔬菜。而想要保养自己的身体，除了饮食以外，上面的几点也非常的重要，平时要注意。

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