喝茶叶可以减肥吗（茶专家来告诉你）

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现在人们可以喝到的茶叶有很多，喝茶的好处也很多，首先可以补充足够的水分，有的茶叶还能够改善胃口，能够促进脂肪的分解，所以喝茶的确有减肥的功效，但一定要选择适合自己的茶来喝，除此之外，想要减肥还需要搭配合理的饮食。

一、喝茶能减肥吗

喝茶，既补充水分和必要的营养物质，又利于体内脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。但喝茶后可能产生较强的饥饿感，此时需要控制食欲，选用低能量高容积的蔬菜充饥。如果饮茶后胃口大开，摄入很多的能量，那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。目前还没有发现绿茶、红茶或花茶在减肥作用上的差异，故在减肥过程中，选用哪种茶叶，并不是问题的关键。

二、什么茶减肥效果好

就纯茶而言，一般经验认为，喝乌龙茶、沱茶、普洱茶和砖茶等紧压茶更有利于降脂减肥。至于保健茶，目前市场上供应的多种减肥茶，如宁红减肥茶、健美减肥茶、七珠健美茶、上海健茶等，都是以茶叶为基础配以决明子、山楂、荷叶等多种中草药，包装成袋泡茶。饮用方便，疗效因人而异，各有一定的适应症。

三、喝茶减肥的注意事项

叶酸是什么，缺少叶酸有什么危害？

要想健康饮茶，还要注意“十一忌”：

忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃；

忌饮烫茶，最好56℃以下；

忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰；

忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染；

忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出；

忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸；

忌饭后马上饮茶，茶中的鞣酸会影响消化；

忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效；

忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质；

忌酒后饮茶，酒后饮茶伤肾；

忌饮浓茶，咖啡因使人上瘾中毒。

四、不同体质的人如何喝茶减肥

湿热体质：脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，伴有口腔异味，此型多属于湿热体质。这种人还常有大便黏滞不爽、小便发黄。

推荐花茶：利湿清热茶。

组方：青山绿水(小叶苦丁)2克，栀子2克，红巧梅3克等。

功效：清热利湿、泻火清心。

应用：适用于湿热体质的群体。

阳虚体质：总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

推荐花茶：培元壮阳茶。

组方：康仙花3克，人参花、天山雪莲花各2克等。

功效：补肾壮阳、强壮元气。

应用：适用于阳虚体质的群体。

阴虚体质：怕热(经常感到手脚心发热)、面颊潮红或偏红、皮肤干燥、口干舌燥、易失眠、经常大便干结，多属于阴虚体质。

推荐花茶：滋阴养荣茶。

组方：金盏花、康仙花各2克，西洋参1克、甜叶菊2片等。

功效：滋阴润燥、补气生津。

应用：适用于阴虚体质的群体。

茶是最健康的饮品之一，它的茶疗功效同样不容小视，通过饮茶来调理体质，无疑是最健康的方式之一。

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