孩子缺钙腿抽筋 它是天然的“钙片”（补充钙质 增强身体免疫力）

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大家好呀，我是美食家勺勺，今天我又来给大家说美食做法了，有没有很期待呢，进来了就点个关注吧，每天都会有更新的哟！

前几天勺勺的小外甥过来我家玩，小外甥特别喜欢粘着我，连晚上睡觉都要和我一起睡，真的是特别的磨人，但是他又特别的可爱，勺勺自然也特别喜欢和他玩。这不晚上和我睡觉的时候，他的腿抽筋了，直呼痛死了，脸上皱成一块，可把勺勺心疼的啊！原来他这种抽筋是因为缺钙，勺勺找了了好多办法，想帮这个小家伙补充钙，不要再抽筋了。

那么今天勺勺要说的就是这个天然的钙片，小孩子多吃它，可以补充钙质，增强身体的免疫力。这个天然的钙片就是菠菜！别看菠菜它是一种蔬菜，但该有的一点不少，它的钙含量特别丰富，听说是猪骨的6倍还多。另外它还含有丰富的各类维生素，这些和钙起到相辅相成的作用，促进人体对钙的吸收。下面勺勺就给大家介绍一道菠菜猪骨汤，它可以很好的补充孩子的钙质，家长们赶紧学起来吧！

孩子缺钙腿抽筋，它是天然的“钙片”，补充钙质，增强身体免疫力

食材：咱们需要菠菜100克、猪骨200克、胡萝卜适量、生姜、料酒、食盐、香油

第一步：首先咱们把菠菜叶洗干净，之后一片一片分离开来，用刀稍微切一下，放在碗里备用。再将买来的猪骨头洗干净，剁成块状，孩子方便啃食就行了，随后准备一个大盆，往里面加入温开水，把剁好的猪骨头放入盆中浸泡25分钟左右。接着把胡萝卜清洗干净，用刀切成2cm左右的小块。同样把生姜用水洗净，之后切片备用。

第二步：起锅，开大火烧一锅水，咱们把泡好的猪骨头放入锅里，紧接着加入切好的生姜片，倒入一点匙料酒那猪骨焯一下水，8分钟之后用漏筛勺把猪骨头捞出来，要把它表面的血沫清理干净，再放在一边将水分沥干。

第三步：紧接着再次起锅，开大火加入适量的香油，把焯过水的猪骨和切好的胡萝卜放入到锅里，紧接着然后加满清水，等大火把汤煮开，再转成中火，盖上锅盖炖煮25分钟左右。然后放入处理好的菠菜叶，再一次转成大火，盖上锅盖，等锅中的骨汤重新沸腾。又一次大火转成中火煲15分钟，等骨汤飘出香气，变成奶白色之后加入适量的食盐调味就可以啦。

这样一碗菠菜猪骨汤，营养实在是满满啊。而且还特别好喝，小孩子可以一下子喝上两碗。另外对于那些缺钙腿抽筋的小朋友来说，喝这道汤可以补充钙质，还能够增机体免疫力！还在担心小孩子缺钙的家长们，可以试试这个哦！

勺勺今天的美食分享已经全部告诉给你们了，不知道大家学会了没有呢？如果你们有更好的建议，欢迎留言讨论；如果有想要了解的食物，也可以私信勺勺哦，下期可能就会出现啦。

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