晚上睡觉小腿总是抽筋 不一定是缺钙（也许是身体发出的暗号）

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睡觉到半夜小腿突然抽筋，将近很多人都有过类似的经历，而对于青少年来说，长辈们都在说是在长个子，但是过了发育期难道还会长个吗？显然这种说法是不够科学的。

而对于成年人来说抽筋的现象很多人都认为是缺钙，事实上腰酸背痛腿抽筋等情况确实是存在缺钙的问题，因为当血液内钙离子浓度较低的时候，神经肌肉对外界的刺激很容易产生兴奋，这样往往也会造成肌肉异常收缩，从而让人出现抽筋的情况。

晚上睡觉小腿总是抽筋？不一定是缺钙，也许是身体发出的暗号

由于夜间的血钙水平低于白天，所以可能会发生夜间腿抽筋的现象，但是并不是所有的腿抽筋都是由于缺钙所引起的，也很有可能与人体的脏腑有关。

小腿抽筋都表现在腿肚子上聚集一个包不能伸直，中医认为这种现象可能与肝脏问题有关系，肝主藏血，主全身筋膜。

刚好血气旺盛，寂寞能得到其的养护，因此精力强健，运动灵活，就不容易出现小腿抽筋的情况。当肝血不足的时候血不养筋，筋脉挛急就会造成小腿抽筋的情况。

脾为后天之本，主运化生血气。当脾不好的时候，皮功能减弱，肌肉和筋脉容易出现问题，小腿抽筋的情况也会发生，因此这种现象可能与脾功能有关系。

肝主出血则气血运行5无阻，肝脾相互协调，共同维持身体的正常运转，相互依存，因此在平时养好肝和脾对身体健康来说非常的重要。

脾胃虚弱？多吃3物，健脾养胃：

南瓜：生活中很多人喜欢吃南瓜，南瓜还有很高的营养价值，其中富含蛋白质，碳水化合物，果胶等营养成分，经常吃西南瓜可以养护脾胃。

所以说对于脾虚的人来说，经常吃一点南瓜能够有助于提高脾功能，而且对于养胃也有一定的帮助。

小米：很多人都喜欢熬粥，每天喝一点小米粥，具有很好的养胃功效，平时坚持喝一些小米粥，还能够帮助调理肠胃，对人体健康有帮助。小米还可以提高脾胃的消化吸收功能，有助于起到健脾养胃的功效，让脾胃慢慢的好转。

山药：山药是一种食材，具有很好的滋补效果，经常吃一点山药能够达到养生的功效，同时也可以起到健脾益胃的作用，对身体健康很有帮助。

农村有种野草，被人称为“养肝王”：

垂盆草：对于肝不好的人来说，很容易出现食欲不振或者是嘴里发苦的情况，这类患者坚持用垂盆草泡水喝，对于葡萄球菌链球菌等病原体都有着非常好的抑制效果，还能够帮助你修复受损的干细胞，预防急性肝炎或慢性肝炎的发生。

玉兰根：玉兰庵具有很高的药用价值，能够帮助人保护肝脏，也可以促进人体磷脂合成中胆碱的合成，从而将细胞快速的修复更好的保护人的肝脏

刺儿菜：刺儿菜还有丰富的维生素b，能够预防肝病以及肝硬化的情况，对于加速肝脏的代谢，减轻肝脏负担，有一定的排毒效果。

小腿抽筋的其他原因：除此之外，在夜间偶尔出现小腿抽筋的情况，也有可能与受寒有关，系晚上温度比较低，有的人睡觉喜欢蹬被子，这样往往就会使得身体受刺激出现小腿抽筋的情况；

如果你在白天非常的劳累，或者是参加了剧烈的运动，肌肉没有得到放松，一直处于紧张的状态，那么在晚上睡觉的时候，腿部肌肉收缩太快，造成体内酸性代谢产物堆积过多，很容易出现小腿抽筋。

人在睡觉的时候姿势是不固定的，而如果长时间压迫到腿部，让血液无法回流，这样血液循环出现障碍，往往就会刺激到肌肉引起小腿抽筋的情况。

如何预防小腿抽筋：所以在这里建议，如果你的小腿经常性的抽筋，那么在夜间一定要注意好保暖；工作运动之后也要及时的放松，这样能够避免肌肉处于紧张状态；

在平时也要多喝水，另外随着年龄不断的增大，身体内的钙质流失速度也会增加，因此在生活中适当的补钙，并且饮食上多加注意，多喝牛奶，多晒太阳，这样能够有效地减少小腿抽筋的情况。

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