70%老年人患有慢性病 但关注老年人健康（不应只关注“三高”）

随着老龄化的加快，慢性病逐渐成为大众关心的话题，50岁以上民众逾７成至少罹患一种慢性疾病，许多老人为了避免成为“三高族群”，天天量血压、测血糖，但其实除了注意三高，老人更该重视骨质疏松问题。

数据显示，我国目前骨质疏松患者人群约7000万人，潜在患者高达2亿人。据现有统计显示，在50岁以上中老年女性中，骨质疏松患病率近30%，但人群对骨质疏松的认知显然不够，我国骨质疏松症诊断率不足20%。

中国健康促进基金会终身名誉副理事长常映明说，我国不同地区骨质疏松防治技术与发展水平存在较大差距，基层社区骨质疏松症早发现、早预防、早诊断、早治疗的技术和力量明显滞后，这为患者的规范化治疗、防止骨折并发症的发生带来很大影响。

下来来看看自己是否有骨质疏松倾向吧！以下题目中有一道为“是”，即意味着有骨质疏松症高风险：

您是否曾因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？您的父母有没有过轻微的碰撞或者跌倒就发生髋部骨折的情况？您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？您身高是否比年轻时降低了（超过3厘米）？您经常大量饮酒吗？您每天吸烟超过20支吗？您经常患腹泻吗？（由于消化道疾病或者肠炎而引起）

关于骨质疏松

骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。

国外研究发现，骨质疏松是造成健康余命缩短的第二名，仅次于肺癌，远胜于大众熟知的大肠癌与乳癌。

骨质疏松按病因可分为原发性和继发性：

原发性的往往病因不够明确；

继发性骨质疏松病因明确，常因内分泌代谢疾病（如甲亢、甲旁亢等）引起，也可因药物作用（如激素等）影响到骨代谢引发。

原发性骨质疏松的分类▼

绝经后骨质疏松症（I型）：主要发生在女性绝经后的5~10年内。老年骨质疏松症（II型）：一般指70岁以后发生的骨质疏松。特发性骨质疏松症：主要发生在青少年。

骨质疏松症的发病与年龄息息相关，据悉2016年，我国60岁以上老年人骨质疏松患病率为36%，也就是说平均每10人中就有将近4例骨质疏松症患者；其中男性发病率为23%，女性发病率为49%。

医学专家表示，骨质疏松早期通常没有明显临床表现，如不引起重视，随着病情的进展可导致疼痛、脊椎变形和骨折等情况，致残致死率很高。

骨折是骨质疏松常见的严重后果之一！

据悉2010年，我国因骨质疏松导致骨折的人数达到233万，其中脊柱椎体骨折患者111万，骨盆部位骨折36万。

另据统计，因骨松性骨折导致住院的患者中，有半数是髋骨骨折，髋骨骨折会直接影响患者的行动力，导致长期卧床，甚至容易发生严重并发症，有20%患者在１年内死亡，更有80%患者无法单独进行至少一项日常活动。

如何预防骨质疏松

台湾枫城骨科医学会理事长、台大医院骨科部主任杨荣森表示，临床观察发现，骨质疏松症好发于BMI小于18、体重过轻的身材瘦小者；女性停经早、更年期后，加速骨质流失；患有内分泌疾病，例如：甲状腺机能亢进、副甲状腺亢进；曾经接受化疗的癌症患者；有骨折家族史者，也容易发生骨质疏松。

●身材瘦小●停经早、更年期后●内分泌疾病●曾接受化疗●骨折家族史

专家表示，很多人误以为多吃点钙片就能解决骨质疏松，其实，仅靠饮食调整、摄入钙片，并不能完全解决骨骼健康问题。

高危人群（尤其是中老年女性），必须到正规医院接受骨密度检测，若确诊为骨质疏松症，应通过合理药物治疗、调节生活方式，才可有效降低骨折的风险。

●多从事荷重运动：

许多研究证实，从事荷重的运动可以增加骨密度、减少跌倒的机会，以及增加平衡感，例如：慢跑、体操、球类运动、步行，都是不错的选择。

●摄取足够营养：

多吃包括蛋白质、钙质及维生素D、大豆制品、绿叶蔬菜及牛奶等高钙食物，尤其是牛奶可以多喝，有助钙质的吸收，最好每天饮用600CC，可分3次饮用，增高吸收效率。

●及早治疗：

女性进入更年期，雌性素急遽减少，骨质容易快速流失，可咨询医师评估补充激素治疗；若是骨质密度低、骨折病史患者，则须评估使用骨松药物治疗。

需注意，市面上钙片的品牌、配方多到令人眼花撩乱，到底该如何选择？

钙通常会和盐类组合成为化合物，如碳酸＋钙＝碳酸钙，柠檬酸＋钙＝柠檬酸钙，磷酸＋钙＝磷酸钙，胺基酸＋钙＝胺基酸螯合钙等等，因此，在选择钙片的时候，不同组合的纯钙含量和吸收率是选择的重点。

如：碳酸钙的含钙量高，但吸收率低，而胺基酸螯合钙的含钙率偏低，但吸收率却非常高。

同时，不同的盐类也会造成人体不同的副作用，如：碳酸钙经胃酸作用，会产生二氧化碳引起腹胀、碳酸盐沉淀物，进而引起便祕，而肾功能不佳的病人，摄取柠檬酸钙会增加食物中铝的吸收。

另外，补了钙如果留不住也没用，因此我们可通过补充一些关键营养素来帮助留住钙，让骨头更强健。

专家推荐４大留钙高手：维生素Ｄ、维生素Ｋ、镁、钾

这些预防骨质疏松的方法，你学会了吗？！

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