总是放屁 放臭屁（是什么原因 医生：常年坚持做1件事更健康）

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屁是生活中略显尴尬的话题。俗话说，臭屁不响，响屁不臭。无论是哪种，都让人很不好意思。

很多人又觉得放屁是一件不礼貌的行为，尤其是身边有人的时候放屁很尴尬，我想，我们都会遇到以下情况：

朋友聚餐的时候，突然从你的方向传来一声屁响。你打着哈哈掩饰着自己的尴尬，自己解释道：“响屁不臭，臭屁不响，大家别担心。”朋友们打趣了你一阵之后，“响屁风波”引起了新的讨论话题。

还有上班挤地铁、挤公交，人潮人海已经让我麻木，低头玩着自己的手机，等待着广播提醒到站，没想到一丝不同寻常的气味飘进了我的鼻腔，这种味道还莫名的觉得熟悉，下一瞬，当浓郁的气息飘满整个车厢的时候，终于有人忍不住的大喊：谁放屁了！

放屁是正常的生理现象，但在很多人看来，对于放屁这件事也从没当回事，觉得有些尴尬。但是有些人总是在放屁，放臭屁，这会影响身体健康吗？

那么放屁多和放屁臭究竟是什么原因呢？

放屁多的话，首先要考虑自己是否吃了很容易产气的食物，比如像萝卜、豆制品、薯类、大葱大蒜等食物，这些食物很容易产气，吃得多，放屁自然也就会变多。

俗话说“臭屁不响，响屁不臭”，这是十分有道理的。

若淀粉类食物(主食)吃的多，被消化分解时会产生较多无味气体，屁量大，冲出来的速度相对不好控制，就容易造成比较大的动静。

如果肉蛋奶吃的多，就易产生硫化氢、粪臭素、挥发性脂肪酸等，气量较少，于是声音不高，甚至为无声的“哑屁”，但奇臭难闻。

再有，就可能是你不良的饮食作息等生活习惯，影响到了肠胃的健康了。胃不能正常的对食物进行吸收和消化，引起了消化不良等不适，肠道里面出现了细菌，食物也不能很好地被分解代谢，就会产生很多气体，放屁的次数就会随之增加；

如果是便秘的话，大便长时间的堆积在体内，不能及时被分解代谢并排出，就会发酵出大量的气体，味道也非常难闻，若是肠道里有细菌的，被分解后的气体的味道更臭。

放屁臭可以理解，但是如下两个臭法，就是身体在报警了！

1、臭鸡蛋味的屁：臭鸡蛋味的屁相当于蛋白质代谢到最后腐败的味道，此时胃肠道可能是有问题的。

所以，放臭屁，不仅是难堪的事，还是一个危险信号。

2、鱼腥味的屁：血腥味的屁，预示消化道有出血。血液积聚在胃肠道中后被消化分解，屁也会有腥臭味。

此外，肠道有恶性肿瘤时，因癌组织糜烂、剥落、出血，再加上细菌的分解发酵作用，放的屁也有腥臭味。所以，大便颜色成黑色，或是腥臭味的屁，一定要去医院检查。

当感到体内有一股洪荒之气喷薄而出，因为担心它太响或太臭，强行憋住，会有什么后果？

答案是……憋住的屁，会和你的呼吸一起排出。

憋着的屁，会在你的体内游览一圈儿，最后伴随呼吸，被你吐出体外。

假如屁本身不臭，那问题不大。

假如是臭屁，那就可能真的会混进你的口气中，让人惊觉你今天怎么「说话像放屁」。

所以，还是应该有屁快放，Let it go！

总是放屁、放臭屁，是什么原因？医生： 常年坚持做1件事更健康

那么，如何缓解放屁多又臭的现象呢？

医生说：“少吃容易产气的食物，上面提到的几样都少吃点，要多吃些新鲜的蔬菜水果。”

这些食物中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动、促进其吸收和消化们也要多喝水来加快代谢；同时，医生还建议常年坚持做运动更健康，能加快血液循环和新陈代谢。

小贴士：但若是还得不到缓解的话，是因为病理性的原因的话，最好别拖，及时就医。

说起运动，我们都知道生命在于运动，但运动一定会带来健康吗？

中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科主任李卫平教授给出了否定的回答。他认为，运动是一把双刃剑，锻炼得法固然有益身心，运动不当则反而会危害健康。

采访中，李教授多次表示，运动一定要因人而异，“不逞能，不跟风，不盲目”，科学运动，才能远离损伤，收获健康。

运动是一个慢慢精进的过程，需要我们量力而行。对于一般人来说，不需要特意去追求高强度的训练，适合自己的就是最佳的运动量。另外，每个人每天的状态是不一样的，比如说感冒、发烧、来例假时可以暂时休息或者减少运动量。

尤其中老年人锻炼，又有很大的讲究。

人到中年后，随着年龄的增长，肌肉数量逐渐减少，肌肉弹性减弱，从而导致血管硬化、骨骼脆弱、关节僵硬等，身体各个部位都逐渐走向老化，体力、精力和生活自理能力也在减弱。

因此切不可轻易做一些激烈的运动。像图中这位老奶奶的健身方式，其实就是不适合广大没有健身基础的中老年人。

李教授等健康专家建议，中老年人若想健身锻炼，他特别推荐一款叫做"普拉提"的健身运动。

这款运动刚柔结合，比较"中庸"，过程虽不激烈，但是锻炼的效果却特别好。试过的人都说效果不错，是一款口碑极佳的运动。

普拉提是一款加强肌肉力量、提高身体柔韧性和协调性、改善身体姿态以及促进健康系统的锻炼。并且这项运动没有过多的健身要求，从小孩到老人都可以尝试。普拉提作为一款居家的小型健身，对于中老年人来说恰到好处。

普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！

不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。

孙俪在用拉力绳做普拉提

李教授等健康专家推荐——普拉提拉力绳，4个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）

这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的"减肥神器"。

它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女老少通用哦！想要远离肥胖、强身健体的你们赶紧行动起来吧！

四个动作如下：

第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及全身的脂肪燃烧，塑造完美身形

动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保呼吸均匀，一个动作一吐一吸，，往↓看动作分解

这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多的塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。

▲文末可购买同款拉力器

第二组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围

动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°

这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的甩掉三层肚皮，甩掉水桶腰，坚持1个月就能够让你秀出完美马甲线。

第三组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题

动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿

这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的减掉腿上多余的肉，坚持1个月，还能够让你的腿型更好看，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看

第四组动作：站立拉伸——减掉手臂上多余的赘肉，穿衣更显瘦

动作讲解：身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉

这个动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效的减掉手臂上的赘肉，达到瘦手臂的效果，微胖的女生减掉手臂上的肉，穿上衣服更容易显瘦。

这四个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。【不出门就能练出让人羡慕的身形，这是健身房所没有的】

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