（健康生活）通过呼吸训练 改善肺功能

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慢阻肺急性发作，可以通过呼吸训练进行有效的预防，使患者的免疫能力和肺组织生理功能得到增强，限制病情的发展，从而使病死率降低，最终改善生活质量。慢阻肺稳定期的呼吸训练主要有缩唇呼吸运动、呼吸操以及腹式呼吸运动等，能有效改善个体呼吸浅快现象，使机体的气道保持一定的气压，肺泡残气量减少。呼吸训练还能有效改善呼吸，对患者膈肌收缩力的增强也具有一定的帮助，使肺部的生理功能恢复，呼吸效率得到提高。研究发现，腹式呼吸可以改善胸壁以及其他部位运动的协调性， 提高咳嗽和排痰能力，增加肺泡潮气量和通气量。

呼吸训练的方法

(1) 缩唇呼吸。经鼻腔吸气，缩唇为“吹口哨”样慢慢地进行呼气，5～6s，每次 5min，每天3次。

(2) 腹式呼吸。采取立位和卧位姿势练习，一只手置于腹部，另一只手置于胸前部位，先放松胸部，在吸气时尽量鼓起腹部，经鼻腔进行深吸气；在呼气时则可以稍微压迫腹部，使腹部做到最大程度的回缩，并且慢慢地缩唇呼气，每次5min，每天3次。

(3) 呼吸操。首先保持坐位，屈伸肘关节，紧握双拳，伸肘时呼气，屈肘时吸气。抱胸时呼气，双臂伸展时吸气。在采取仰卧位，缓慢屈伸肘关节，同时将双拳紧握，按照一定的规律，在伸肘时进行呼气训练，屈肘时进行吸气训练。要平伸双臂，并交替进行，伸举时进行吸气训练，复原时进行呼气训练。

(4) 主动循环呼吸技术。以自身的深度和速度为基础，进行潮式呼吸，使肩部和胸部得到足够的放松，并使下胸部进行膈肌呼吸。在进行胸廓扩张运动时吸气末屏气 3秒钟。进行用力呼吸技术训练，要求从慢阻肺患者的中肺容量位开始，呼气由一次用力呼气组成。循环进行训练，每次5min，每天3次。

肺部康复呼吸训练，你学会了吗？

来源：湖北省孝感市中心医院

原标题：《【健康生活】通过呼吸训练，改善肺功能》

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