入秋了 5种在家也能做的方法（养肺润秋燥 有效改善肺功能）

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大家好，我是健康管理师“神秘治愈系”，为大家分享健康知识。转眼已立秋两周有余，正处于长夏之际。五脏之中，肺部最为“娇嫩”，夏秋交替之际，又是肺部最脆弱的时候。所以，对肺部的养护，是这个季节养生的重中之重。

“夏养心，秋养肺”，秋季是人体容易受到燥邪之气的影响，导致各种肺部不适，例如咳嗽、气喘等不舒服的症状。很多人到了这个季节，会喊着嗓子疼、喉咙干，甚至会伴随着口腔溃疡、口唇起泡等症状，这基本都是肺部受到了燥邪入侵。

秋燥根据不同的情况又可分为温燥和凉燥两种不同的情况，或因为秋天的凉气而出现不适症状，或因为天气转向干燥而产生不适症状。秋燥常见的表现为：咽喉干燥、鼻干、干咳、咽喉部的疼痛、流鼻血等。出现这些症状的时候，可采取5个润肺去秋燥的方法，在家也能做。

1、直接补水：入秋之后，需要加强水的补充，直接饮用水可以补充津液。当然，为了更好的润肺，可以采取吸入水汽的办法。温开水放入口鼻部位，用鼻腔用力吸入，每天早晚各一次。

2、喝粥润燥：一碗清粥或许是非常好的润肺去秋燥的选择。平时在熬粥的时候，可加入莲藕、菱角等在水里长的根状食物。水生植物润燥，恰好符合以水补水的作用。

3、喝茶润燥：滋阴润燥的同时，我们又要防止湿气过重。所以，饮茶的时候即使要润燥也不能过于偏含量，例如一些凉茶需要避免。我们可以选择荷叶茶、花茶来替代，也可用乌梅、杏仁、薏米、陈皮、豆蔻、冰糖一起做成乌梅三仁茶，既能起到润燥作用，也可以在一定程度上祛湿。

4、水果润燥：秋季润燥需生津，可以多吃一些酸的水果，例如山楂、葡萄、柚子、石榴等。另外，有一种不常见的果汁原浆有非常好的生津润燥作用——沙棘原浆，天然的酸并且富含丰富的维生素，是这个季节润燥的首选。

5、运动调养：入秋之后的运动也开始变得不同，要以“收、藏”为主，运动上可选择一些比较安静的运动，例如冥想、慢走、瑜伽等，避免出汗过多、阳气消耗。

中医始终讲究的是“治未病”，在疾病没有发生的时候，就开始注重防护。秋季养生，是有天气特点决定。天气由热转寒、阳消阴长，燥邪之气最容易入侵肺部，上面的5个润肺去秋燥的办法非常不错。

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