立夏湿气重 这三样食材一起炖（祛湿健脾 才花几元钱）

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立夏湿气重，这三样食材一起炖，祛湿健脾，才花几元钱。

今天立夏了，立夏过后，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，多喝牛奶多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。因此，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。今天小编和大家分享一道立夏后特别适合的汤品，做法超级的简单，就只要三样食材一起，丢入高压锅熬一熬就成，而且又不贵，成本几元钱，全家人都受益。

这三种食材搭配做好的汤，我叫三豆汤，用到的材料有赤小豆，薏仁和绿心黑豆。赤豆煮汤饮服，可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿。有健脾胃、利水湿的作用。同时能有利于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。其中富含有丰富的维生素C，可以有效的提高人体免疫力，其还有降血脂、延缓衰老等作用，明代李时珍所著的《本草纲目》也有“李守愚每晨水吞黑豆二十七枚，到老不衰”的记载，我们常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。薏仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。甚至还有美白的功效，夏天女人怕晒要美的不妨多吃一点薏仁，不错的。

【立夏三豆汤】材料：绿心黑豆 薏仁 赤小豆

这些材料的比例可以是1:1:1，或者自己喜欢某个食品多一些，也可以适当多放一点。

为了加速这些材料容易煮熟，所以要事先浸泡下比较好，一般我都是晚上临睡之前浸泡，第二天使用就刚刚好，不过现在天气热了，还是建议放入冰箱冷藏浸泡为宜。

将浸泡发的这三种食材沥干水分，然后都放入电压力锅，懒人做法但是很管用，你可以试试。并且加入适量的水，我一般是按照1:8的比例加水的，选择熬汤，大约30-40分钟就可以了。

立夏湿气重，这三样食材一起炖，祛湿健脾，才花几元钱。而且立夏要养心，隔三差五吃这碗汤，清心养气血，祛湿还显瘦。做一次花上几元钱，全家都受益，别错过，试试吧，立夏养生从今天就开始，记住了。

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