失眠就喝这种粥 清心安神助睡眠（还能清肺止咳防感冒）

现代人压力大，很多朋友都被失眠所困扰。有些朋友本想在周末好好休息一下，但即便早早上床还是睡不着，数山羊、听减压音乐都没有效果，越是睡不着就越是烦躁，脑海中各种思绪像过电影一样，层出不穷。另外一些朋友则是睡得倒还早，但睡眠质量比较差，中间经常醒来且没有尿意，这也是一种失眠。

对于这种失眠，我们可以尝试通过饮食调理（当然药物也有作用，但毕竟药物总有三分毒嘛）。

今天我们就介绍一道绿豆红枣百合粥。

为什么要这样搭配呢？从中医的角度来说，百合具有清心、安神的作用；大枣则养脾胃，很多人的烦躁失眠是由脾胃虚弱引起的；绿豆则清热解毒。

主料：绿豆50克，大米50克

配料：大枣数枚，百合10来片

做法：

1、将绿豆和大米清洗干净，然后浸泡。

此处注意，直接煮绿豆也是可以的，只是时间比较长；如果提前浸泡数小时，则比较容易煮熟。这里并没有一定之规。还可以用压力锅，将绿豆压20分钟至半小时。

浸泡的话，凉水要泡半天左右，热水要浸泡2-3小时左右。

2、将绿豆凉水下锅，煮至少半小时，然后再下大米。

相对来说，大米比绿豆容易熟。如果没有浸泡，绿豆前后需要煮一小时以上才可以。

如果前面浸泡时间较长，煮15分钟左右就可以了。

3、此时将百合浸泡，然后将红枣切成条状。

绿豆煮半小时后，下大米，大米下20分钟后，再下百合和红枣，大概十分钟左右就可以出锅了。

看看我们的成果如何？

百合既可入药，也可作为食物。百合可说是宝贝，它不仅有助于改善睡眠，还能清肺止咳防感冒，这个季节是感冒多发的时节，可以多喝这道粥。

谈到失眠，虽然说可以通过食物来调整，但如果失眠比较严重，还是建议要看医生。

一方面要了解自己的生理状况，另一方面则要了解自己的心理状态，譬如很多人的失眠只是表象，深入来说是焦虑所致，对于这种情况一定要留意，因为我们往往会忽略心理问题。

如果持续焦虑，失眠、早醒，可以在百度搜查SAS焦虑自测量表，看看自己焦虑到什么程度，然后对症下药。

总之，长期失眠不是小事，大家要重视起来。