不同年龄如何喝粥 老年人（上班族及青少年 应酬族该怎么喝）

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夏天快到了，很多人都是比较喜欢吃一些口味比较清淡一点的，比如喝粥，主要是因为夏天人体新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气。这个时候如果喝一些粥的话，其实对我们的身体素质是比较好的，因为这时候能喝一些粥，可以补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。

其实对于不同的人群、不同年龄的人来说，喝粥也是非常有讲究的。接下来我们就为大家介绍一下老年人，上班族以及青少年以及应酬族应该喝什么粥?

老年人

首先就是老年人，因为老年人上了年纪，再加上牙口可能也是不怎么好了，消化系统较弱，肠胃吸收功能退化，所以应该减少粗粮的食用，以免增加肠胃负担。并且平常的喝粥应该是清淡，并且煮的比较的软烂的，这样的话，对老年人的消化系统才会比较的好。

那老年人平时应该怎么喝粥呢?首先就是可以选择小米、糙米等容易消化的粗粮，将粥煮的更软烂黏糊一点，这样有助于肠胃的消化吸收。

办公族

第二个人群就是办公族，因为办公族，大家都知道办公族的工作性质，就是每天的坐在办公桌前以及电脑的面前，其实大家都知道这样对我们的身体是非常的不好的，不仅会导致电脑的辐射，而且会使得我们的视力变差，所以可以在粥里添加一些护眼的食材，比如紫米、枸杞、胡萝卜等。不仅有益于眼睛健康，还能抵抗眼睛衰老!

青少年

第三种人群就是青少年了，大家都知道青少年是生长阶段比较重要的阶段，更需要优质蛋白和钙质，这个时候可以在粥里添加一些坚果，不但能补充营养，还能让粥更加美味。可以在粥中加入花生、核桃碎、瓜子仁等等坚果。

应酬族

第四种人群就是应酬族了，大家都知道应酬族其实是一个非常辛苦的岗位，平时不仅很少不能回家不说，而且重要的是，应酬族经常的喝酒，对我们的身体特别的不好，并且喝酒对我们的肝也是不好的，所以要对肝脏以及肠胃功能要多加的注意。。在粥中加入五谷和蔬菜，增加膳食纤维的摄入，有利于脂肪和胆固醇的代谢，同时对于稳定血糖也有很好的帮助。

但是需要给大家提一个醒就是喝粥虽然好，但是也不是万能的。因为喝粥其实也有很多的误区，比如三餐不能总喝粥，因为粥的营养虽然好，但是粥毕竟是属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。而且对于男生更是体会深，虽然喝粥当时饱了，但是过不了一段时间就又饿了，长此以往，身体会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥不能一天三段都这样喝。所以我们在喝粥的时候也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些，配个肉菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量。

还有一个误区，就是我们不能经常的喝冰粥，甚至还有很多人把冰粥当成消暑饮品非常不可取。冰粥对肠胃有很大的刺激，不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。而且冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响消化功能。所以尽管冰粥喝起来冰冰凉凉的，很解暑，但是需要注意的是，我们还是不要经常性的喝冰粥了。

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