秋燥不防 身体难扛（吃对5种食物 止咳化痰 让身体“润”起来）

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秋冬一到，有很多朋友会开始皮肤干、嗓子痒等，这可能是秋燥惹的祸！秋燥，顾名思义是人在秋季受到了燥邪的侵袭，而产生的疾病。

秋燥分为温燥和凉燥。初秋因为还有夏日的余热，因此热燥而偏热，称为温燥。而到了深秋，天气逐渐转凉，气寒燥而偏寒，则称为凉燥。

燥邪干燥涩滞，有两大特点，一是易伤津液；二是燥易伤肺。那么，面对秋燥，我们应该如何养生呢？

这些食物是秋燥克星，不妨多吃！

1、梨

梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿、通便、解热的作用。梨还可补充水分和营养，在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。

2、白木耳

白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季的肺燥干咳。

3、石榴

石榴有很高的营养价值，能缓解秋季干燥情况，可达到滋润的功效，石榴具有很强的抗氧化功效，可清除对身体有害的自由基，延缓皮肤衰老。

另外里面含有的花青素，能促进视紫质的生成，让眼部的微血管处于稳定状态，增强了局部的血液循环。

4、大白菜

大白菜属于偏寒凉性质的蔬菜，在秋燥的时候进食最合适，不仅可以达到润燥的作用，还能够改善某些上火症状。另外，大白菜富含水分，纤维素，维生素C等，维生素C可以提高免疫功能，增强免疫能力之后可以降低疾病的患病率，均对身体健康有利。

5、莲藕

藕中含有很多碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的体质。可以将藕炒着吃，也可以将藕凉拌着吃。

看完上文的介绍后，相信大家对秋燥吃什么可以润燥已经有了自己的认识了。秋天虽然天气干燥，但只要做好足够的预防措施，就能够帮助我们缓解秋燥，顺利度过干燥的秋天。

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