每天喝2000毫升白开水 一个月后（身体会出现哪些变化）

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在中国，我们经常会听到多喝水这句话，好像不管哪里不舒服，多喝白开水就有用，多喝水确实对身体有好处。但生活中可能很多人都是只有渴了才会想起来喝水，如果每天都喝2000毫升的白开水，坚持一个月，身体将会出现什么样的变化呢？对身体健康是好是坏？早点了解早受益。

能够促进消化与排毒，体内的一些消化系统分泌物，需要靠消化液来进行消化，而这其中大部分都是水，所以多喝水能促进消化；而消化快了，体内的毒素和废物就能及时通过排尿或排便的方式排出体外，体内毒素就会减少。

关节、鼻腔等部位还能够保持润滑的状态，鼻腔、口腔等组织的内部，会分泌出一些黏液，进而保护好口鼻，减少外界的物质侵袭，每天喝2000毫升的水，这些地方就不会太干燥。

皮肤会变好，都说女人是水做的，多喝水能够保养肌肤，确实有一定的道理，皮肤水分充足，代谢和排毒就会更顺畅，垃圾和毒素自然会减少，皮肤就会变得光滑细腻。

还有利于肾的健康，喝水能够促进排尿，而肾参与尿液的代谢和过滤，就能及时将垃圾和毒素排出去了，功能也会得到增强。

多喝水对身体有很多好处，但可能很多人都喝错了，喝水的误区若不避开，喝再多可能也是徒劳，还会给身体带来隐患，希望你全都避开了。

很多人虽然每天都喝够了200毫升，却是一次性喝完的，这是不可取的，猛灌水反而会增加肾的代谢负担，加速排尿，水分会快速流失。对于心脏不是很好的人来说，猛灌水也会加重心脏负担。喝水应该要少量多次喝，且不要等渴了才喝。

喝水的时间也要注意，虽然没有像一日三餐的固定时间，但这几个时间段需要注意：睡前可以喝水，但不能喝太多，以免夜尿变多，影响到睡眠质量；剧烈运动之后，不建议立刻大量喝水，建议先少喝点润润嗓子，再适量补水。

也不是所有人都适合多喝水，有些人要少喝水，喝得越多可能对健康越不利，快看看你是否在其中？

肾和心脏出现问题的人，需要控制饮水量，以免喝太多加重身体负担。

严重的病毒性感冒时，最好少喝点水，防止体内电解质不平衡，造成低血钠症。

脾虚的人也不适合多喝水，脾主运化，脾虚了，体内的水湿就难以及时被代谢出去，本来水分已经过多了，若一个劲的多喝水，水湿只会更重，或会加重脾虚，特别是不要喝凉水，应该先把脾养好。

根据我国居民膳食指南中的推荐，成年人每天的饮水量在1500-1700毫升左右为宜，当然这可以根据自己的实际情况来调整，但多喝水对身体是有好处的。建议大家喝温热的白开水，少喝太烫或太凉的水。

综上所述，每天都喝2000毫升的白开水，坚持一个月，对身体是有以上几个好处的，但这是在正确饮水的前提下，如果没有避开误区，可能就不是养生而是伤身了，如何正确喝水、哪些人不宜多喝水，相信大家看完也都有了解了。

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