四个行为最伤肝 很多人都在做（白开水这样喝 养肝护肝 收藏）

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肝脏是人体重要的消化和代谢器官，承担着人体解毒、去氧化、储存肝糖、制造胆汁、合成尿素、合成分泌性蛋白质以及调节血糖等作用。

肝脏如果损坏后，机体新陈代谢就会紊乱，脂质过氧化水平就会升高，脂褐质素就会在表皮和内脏沉积，有毒物质在未排毒情况下就会进入体内各组织器官，严重危害健康。

然而肝脏又属于“哑巴器官”，出现了问题往往也是不痛不痒，当肝脏真的“喊”起疼来，问题就非常严重了。不良的生活方式和生活习惯，总是在无形中就让肝脏受损。

四个行为最伤肝。

1.喝酒

喝酒伤肝，酒精的主要代谢场所就是肝脏，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。轻的话，损伤肝细胞，使转氨酶升高；重的话，肝细胞发生不可逆的损伤，演变成酒精性肝硬化，进而还可能发展成肝癌。

2.熬夜

很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，其实熬夜非常容易熬出肝病，中医认为，养肝的最佳时间是晚上11时至凌晨3时，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜不仅会导致睡眠不足、身体抵抗力下降，同时还会影响肝脏夜间的自我修复。

有些人熬夜还会吃夜宵，伤肝脏，伤胃肠道，还有可能导致肥胖，引起代谢紊乱等问题。

3.吃得太好

吃得太好，脂肪过多，同样会伤肝。肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心，如果饮食不当，过度摄入了油腻的食物，会加重肝脏负担，脂肪就不能被及时代谢，而积压在肝细胞内，造成脂肪肝，如果长期不注意，容易引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

4.滥用药

脏是有名的解毒器官，能分解有毒物质，它参与了大部分药物代谢，包括部分“养肝护肝”的药物，滥用药物会增加毒副作用，加重肝脏负担。因此用药一定要谨慎，在医生指导下服用，尤其是本身患有肝病的人。

肝脏不好，人难长寿，有上述行为的人要及时改正。“养肝就是养命”，一个最简单的养肝护肝的方法就是喝白开水，通过多喝水补充体液，促进各消化腺和胆汁的分泌，可以减少代谢产物和毒素对肝脏的影响，如果给白开水加点“料”效果会更好。

1.加点“红枣”

中医认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效，经常喝红枣水可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。

2.加点“柠檬”

喝柠檬水是一种很好的养肝方式，柠檬中所含的柠檬酸有利于促进胆汁生成，缓解肝脏负担。

3.加点“金银花”

金银花具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，是降火清肝的佳品。

4.加点“菊花”

相信很多人喜欢喝菊花茶，菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效，而且菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。

5.加点“玫瑰花”

经常喝玫瑰花茶，有养肝安神的功效，能养肝护肝、还能缓解疲劳。

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