36岁许玮宁严守“66饮食法”养成苗条健康美（公开饮食及健身秘诀）

台湾近期新电影《当男人恋爱时》由许玮宁担任女主角，全台票房已突破1亿6000万。戏中许玮宁一身小麦肌，更努力修身，以演活父亲欠债导致生活压力沉重的角色。一身苗条健康美感，全靠她一直坚持的「66饮食法」及多个饮食修身法则。

许玮宁早前分享这张自拍照，翘着屁股的画面相当性感了，仔细一看，她更是大方的露出细腰和性感的上臀肉，非常火辣！

她的性感锁骨和小蛮腰也是女生最羡慕的部位！锁骨带来骨感美，小蛮腰则带有小性感，充满健康美。许玮宁刚出道时曾是有肉地的女生，可见纤细身材不是天生的，而要靠后天意志和努力，才可成为人人称羡的苗条女生！

许玮宁饮食修身法则1. 6时后不跟朋友吃晚餐！

许玮宁曾经在受访时表示，三餐要准时，早餐要吃的像公主，可以丰富一点；中午则简单吃，但也不需特别忌口，至于晚餐则就别吃了！因此她跟朋友的约会也只能在早上或下午，以免前功尽废。

为了瘦出好身材，许玮宁曾忍了两年不吃晚餐，但她告诉大家，如果妳没有这个毅力的话，就只要将晚餐时间提早就好，像她就曾将晚餐的时间提早至6pm 前完成。她提醒大家，不要过份逼自己，因为保持快乐的心情才会顺利减肥。

许玮宁饮食修身法则2. 每餐只吃6分饱

许玮宁分享想维持身材，就是不能放纵大吃，随时都要注意饮食的份量。她每餐都只吃6分饱，有一点饱足感就好了，不必吃到撑。这样才不会把胃撑大，不知不觉愈吃愈多。配合6时后不吃晚餐的法则，被称为「66饮食法」。

许玮宁饮食修身法则3. 自己准备早餐

相比出外吃早餐，许玮宁喜欢亲手准备。她最爱起床后DIY 一杯薏仁牛奶，热量低之余，在中医的角度仁也有去水肿、帮助肌肤淡斑美白功效。大家如果都想学做，记得选较为圆润的生熟薏米（又称薏仁）才有去湿效果。

另外她还会将各款水果切成块状，拌在乳酪中弄成水果沙拉。

许玮宁饮食修身法则4. 避免吃炸物和甜食

除了炸物和甜食外，许玮宁没有特别戒口。她也会尽量准备一些低热量又有饱足感的水果，如苹果、火龙果等，当成下午茶来吃。

许玮宁饮食修身法则5. 早上来一杯黑咖啡

有时候饿的话，她就会喝水，早上也会喝黑咖啡取代。黑咖啡中的咖啡因能促进血液循环，加快新陈代谢，所以燃烧脂肪的速度亦会因而提升。加上黑咖啡的热量十分低，减肥成效就更见显著。另外，黑咖啡有利尿和促进肠道蠕动等功能，能透过排尿能减低身体中多余水份和毒素等。喝黑咖啡还能抑制葡萄糖吸收，体内的脂肪酸浓度也会提升，减少脂肪细胞堆积。当然，这方法是许玮宁个人的做法，不适用于每个人的体质，建议向注册营养师咨询。

许玮宁饮食修身法则6. 运动前后少量进食

许玮宁分享，运动前大概吃5或6分饱，通常是一杯麦片加牛奶和一份奇异果，主要是怕运动时过多的腹部施力压迫到胃部，引起不适。运动完后通常不会太饿，所以大概2个小时后才进食，以水果和水为主。

许玮宁饮食修身法则7. 以做瑜珈和重训为修身训练

许玮宁喜欢做瑜伽与Pilates，伸展肌肉，让自己更柔软、灵活，同时也能放松情绪：「因瑜伽是很慢的，你可以找到方法平衡情绪。」

同时，她会搭配重训来增加肌肉量。她的健身次序是瑜珈、Pilates，再做有氧运动。每次为时1个半至2个小时，隔日一次，让肌肉休息。

许玮宁饮食修身法则8. 每天按摩拉筋

即使未能天天运动，许玮宁还是会按摩和拉筋，放松一下身体肌肉。按摩也可帮助排除下半身的肿胀。

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