这3种物有助于睡眠 坚持每天吃一点（安神补脑 睡个好觉）

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失眠是一件让人烦心的事，长期失眠更是让人头痛、心烦意乱；长期失眠不仅仅只是让人没有精气神，更会让人的内分泌失调，对身体各机能都存在不同程度的伤害。可见，睡眠质量不好会影响到我们生活的方方面面。然而，有什么食物能改善睡眠质量的呢？下文就为大家介绍几种对睡眠有帮助的食物吧。

1，杏仁

杏仁这一类坚果含有镁，能有用让肌肉放松，对促进睡觉大有优点。睡前吃一小把杏仁或许一大勺杏仁酱，绝对对睡觉大有优点。可是留意，坚果一般都富含油脂，热量十分高，吃多了尽管睡得香了，但是，如果正在减肥的你，千万不要贪嘴了，因为，富含油脂容易使人发胖，不过，在睡前我们可以这样吃，吃一小杯杏仁酱，或者直接吃烘焙好的杏仁，味道都挺美味的，许多人都喜欢吃，更重要的是还能助眠，放松身体。

2，香蕉

有一定健康知识的人都知道，香蕉中含有的钾元素是相当多的，健康的人在平时应该每天吃一根香蕉，可以保证身体对钾元素的营养需求。钾元素对于我们身体健康来说，是一种相当重要的营养素，另外，它还含有色氦酸，这种物质在人体可转换为复合胺和褪黑激素，从而能镇定大脑，对睡眠很有帮助。所以，在睡前我们不妨吃一根香蕉，有助于睡眠哦！

3，酸枣仁

《神农本草经》这本书中也对酸枣仁有记载，说酸枣仁有辅助治疗虚汗、精神不佳、神经衰弱、心肾不足、入睡困难等作用。因此，酸枣仁被称为纯天然的安眠药，对于缓解失眠症状的疗效也是非常好的，因为酸枣中含有着丰富的黄酮苷、皂苷以及氨基酸等，这些物质都具有非常强的正经效果，对于一些常常失眠的人来说常常用酸枣仁泡水喝的话，失眠这种症状还会缓轻不少。因此，失眠的时候不妨喝上一杯酸枣仁茶也是极好的！

现在社会工作压力大，往往造成很多人夜晚失眠，长期失眠会对身体造成不利的影响，短期失眠也会对日常工作生活非常不利，然而，很多人在失眠的时候往往失眠患者会借助一些药物入睡，这样会对药物有依赖性，而且是药三分毒，对身体健康很不利，因此，上文给大家介绍的3种天然安眠药，失眠的时候不妨试一试！

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