你对失眠有误解吗 失眠有哪些症状（吃什么有助于睡眠）

3月21日是世界睡眠日

你睡眠达标了吗

对于当代年轻来说

“熬夜真是一时爽，一直熬夜一直爽”

绝对不只是说说

打游戏、857、刷抖音小说……

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下面我们就来盘一盘失眠的那些误区和失眠的危害，还有你关心的吃什么有助于睡眠吧。

误区一：失眠就是睡不好而已，吃药就会好。

失眠并非大家所以为的睡不着或是早醒而已，其实单纯的睡眠障碍患者极少，多是由焦虑、抑郁、呼吸暂停综合征等深层次原因所致。

误区二：晚睡容易失眠，那么早点上床躺着可以帮助睡眠。

大错特错。在床上的时间越长，往往睡眠越差。因为这样会逐渐失去睡眠与床之间的联系。

要知道，床的功能就是睡觉，失眠的人多是这方面的意识很淡薄。

误区三：睡前喝点小酒，可以睡得更好。

喝酒以后在表面上确实更容易睡着，但这是通过抑制大脑皮层活跃来帮助入睡的，醉过酒的人都应该知道，睡着以后夜间容易觉醒，睡醒之后反而更加疲乏，那是因为整个睡觉过程是没有深睡眠的，睡眠质量特别差。

误区四：催眠不是用来治疗失眠的。

催眠跟生物反馈、经颅磁刺激等都是对失眠比较有效的物理治疗方法，催眠以后也不是所有人都能睡着。只是有必要提醒大家，光一次的效果有限，最好能坚持10~15次做完一个疗程。

失眠人群会伴哪些症状及影响呢？

1.疲劳，缺乏精力；

2.注意力不集中，记忆力有所下降；

3.在学校、工作、社交活动等方面的动机和表现都会有不同程度的问题；

4.犯一些明显的错误，甚至在开车时发生事故；

5.心情烦闷，处于低谷状态，易怒，焦躁；

6.紧张性头痛，亦或引起肠胃方面的一些疾病；

7.在白天时打瞌睡；

8.经常担心自己的睡眠状况，对第二天的状态感到担忧；

9.生活质量大大降低。

那失眠最好吃什么？

多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品。

宜：小米、红枣、核桃、牛奶、土豆、面条、蔬菜、鸡肉、鱼肉、奶酪、酸奶、香蕉、燕麦片、茄子、番茄、芹菜

失眠不宜吃什么？

忌：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、地瓜、芋头、玉米、面包、柑橘类水果、柚子、添加山梨糖醇的饮料及甜点

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