吃巴旦木有什么好处呢

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巴旦木是一种营养价值极高，为不可多得的滋补佳品，素来有“圣果”“干果之王”等美称。巴旦木仁有着极高的营养价值和药用价值，，具有滋阴补肾、补脑安神、抗癌防癌、增强免疫力及降血脂等功效。此外，巴旦木仁含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、糖和氨基酸等成分，还含有钙、铜、锰、磷、铁、镁、钾、钠等矿物质元素。

巴旦木具有益生元特性，能够通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。而且巴旦木中含有膳食纤维和维生素，对于缓解便秘都有一定的帮助。此外，食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，可以帮助控制身体对于其它高热食品的摄入，从而有效控制体重。科学研究表明，巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

经常吃干果的人一定都非常喜欢吃巴旦木，还不快点为身边的朋友安利这种既有营养还好吃的干果。

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