3种食物能补脑 安神（助眠 最后一个谁能知道）

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1、核桃

中医认为，核桃具有补肾填精，补脑安神的作用，而现代研究也发现，核桃中含有一些对大脑具有调养作用的营养元素，而且还有一些对于神经系统具有镇静安神的成分。

2、洋甘菊

洋甘菊味道是甘甜的，它能够让人放松心情，舒缓情绪，而且也不会让人变胖，还有助于睡眠。

3、香蕉

香蕉中有较多的镁离子，这些可以帮助我们放松自己的身体，如果我们睡前半个小时吃一根香蕉，可以让我们疲劳的身体得到缓解，这样就能帮助我们快速入睡，但是我们吃的香蕉一定是要熟的香蕉，如果吃生的香蕉，对于我们的消化是非常不好的，而且也不利于睡眠。

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