冬季保养注意了（这5个看似正确的生活习惯你可能做错了）

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原创 yishicankao 医食参考 收录于话题 #养生那些事儿 24个内容

本文合作专家 佳 茗

一到寒冷的冬天，不速之客——病毒就开始活跃，不少流行疾病就主动找上门来了。

气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状况均有一定的影响。

人体为了适应冷的气候，就会采取一定的防御和保护措施，但如果单凭经验和感觉，有些方法常常会陷入误区。

误区一：舔嘴唇可保湿

寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。

不少女性喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。

因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层糨糊。

水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。

越冷越需要多喝

同时，冬天大家都习惯待在温暖的室内，很少外出活动，但这并不意味着人体消耗的水分就会减少。

冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。

如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。

冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

误区二：穿衣越多越暖和

寒冷时节，有的朋友穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。

这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。

但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。

从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

误区三：受冻后先暖手脚

许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。

这样做虽然暂时感到舒服，但这一变化过程对手脚非常不利一日后很容易生冻疮。

正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。

适度运动多活动手脚

很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是最不明智的做法。

运动其实才是驱寒的最好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。

误区四：皮肤瘙痒用手抓

天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，人们常常感到浑身发痒。

此时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。

一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，还要勤洗澡，勤换内衣。

瘙痒严重者可在医生指导下，服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。

误区五：蒙头唾觉最舒服

寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头大睡。这样既不卫生，也未必舒服。

蒙头而睡的时候，除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑涨外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大，被窝内良好的小气候迅速遭到破坏，全身肌肤都会变得不舒服。

同时要养成规律作息，注意睡眠。

冬天睡眠时间会变长，这是正常现象，因为冬天是一个白天短，夜晚长的季节，人体会随着这个自然规律而变化。

冬天要养成规律的作息，保证充足的睡眠，增强抵抗力，避免冬季生病。

气温冷了，人的抵抗力就会下降，给病菌入侵的机会。

寒冷天气很有可能突发心脑血管疾病，寒冷天气会诱发颈椎病、关节炎等，要特别注意。

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