人到中年 4种现象反复出现（说明身体正在加速老去 要尽早保养）

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中年，对于年轻人来说还很遥远，对于老年人来说又很向往，但正在经历中年时期的人心理却很复杂。一方面，这个时期是每个人都要经历的，再不愿接受也要接受。另一方面，人到中年，身体各方面都开始呈现出衰老的态势，这种变化，也让很多朋友心里不是滋味。

其实衰老本身没有错，但因为我们太了解年轻的美好，所以才会对衰老如此抗拒。事实上，每个人都会经历这个过程，与其消极悲观，不如坦然面对。没有人的外表能永远年轻，但很多人的心态却能保持年轻，希望你能找到与衰老“和解”的方式。

人到中年，4种现象反复出现，说明身体正在加速老去

睡梦中经常惊醒

年轻的时候，我们经常一觉睡到天亮，有时候连闹钟都叫不醒，但随着年龄的增长，我们也渐渐发现，睡到自然醒是一件多么“奢侈”的事情。越来越频繁的失眠，越来越差的睡眠质量，让我们精神状态、身体健康情况都大不如从前。

很多中老年人都长期饱受失眠的困扰，也为了顺利入眠尝试过各种各样的方法，但最终一无所获。其实在中年时期，我们通常都会遇到睡眠问题，因为在这段时间，体内激素的变化，身体各项机能的下降，都会影响我们的睡眠质量，导致夜间多梦，频繁惊醒。

除了衰老以外，神经衰弱也是降低睡眠质量，导致半夜多次醒来的重要原因，很多中年人都没有意识到这个问题，误以为失眠是中年时期的常态，其实在这个年纪，我们更应该重视睡眠质量，只有睡眠充足，才能延缓衰老的速度。

为了顺利入眠，我们可以通过白天加强锻炼、睡前喝杯牛奶、坚持用热水泡脚、等方式引来睡意，同时，人到中年，情绪容易波动，为了提高睡眠质量，大家尽量不要在睡前胡思乱想、生气发火。

口味越来越重

如果你突然发现自己的口味越来越重，就该好好想一想自己是不是年纪到了，随着年龄的增长，我们的味蕾也会逐渐退化，对味道的敏感度变得迟钝，越来越无法接受清淡的食物。其实很多人在年轻的时候，都更爱吃口味清淡的食物，一是因为品尝食材本身的味道更让人满足，二是因为清淡食物对健康更有益。

随着年龄的增长，为了享受美食，品尝出味道，我们不得不吃一些重口味的食物，在炒菜的过程中添加大量调味品，这些做法看似只不过是改变了一些细节，但却隐藏了很多健康隐患。

上了年纪后，身体的各个机能本来就有所退化，如果还养成了重口味的饮食习惯，给身体造成的代谢压力就更大了。所以，虽然味觉的失灵让我们少了一部分生活乐趣，但为了健康，大家还是要继续坚持清淡饮食的习惯，别让高油、高盐、高糖类食物毁了我们的健康。

经常便秘

对于很多朋友来说，便秘是一件羞于启齿的事情，但随着年龄的增长，这种症状发生的频率似乎越来越高了，别因为难以启齿就不寻求专业人士的帮助，便秘时间越久，肠道受到的伤害越大。便秘不仅会影响我们的心情，还会损害健康，粪便在肠道内囤积的时间久了，毒素也会被人体吸收。

很多朋友可能也尝试过不少改善便秘的方法，比如喝蜂蜜水、吃香蕉等，想要从根本上解决便秘问题，还要依靠肠道自身的蠕动功能。众所周知，膳食纤维是促进肠道蠕动的“好帮手”，每天摄入足够的膳食纤维，能改善便秘，保持肠道干净。

人到中年，要改掉“挑食”的毛病，不要光顾着大鱼大肉，也要试着吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含膳食纤维、维生素和水分，能从根本上帮我们解决便秘问题。

容易发脾气

到了一定的年纪，我们会经历一段看什么都不顺眼的时期，在这段时间，任何小事都可能成为我们发脾气的理由，比如东西没有放回原处，想吃的东西售罄了，走路时踢到一块石头等。

越是在这种时候，我们越要心平气和，因为这就是衰老在“作祟”，学会处理自己的不良情绪，也是锻炼自己、提升自己的方法，希望你能做到。

总结：衰老没有我们想象的那么难以接受，只是很多人一开始无法适应，与其抗拒衰老，不如坦然接受，因为这才是世界运转的规律。

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