春困不是病 却影响工作生活（6个方法减轻春困 多喝4种茶）

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春困不是病，却影响工作生活，6个方法减轻春困，多喝4种茶。

又到了春暖花开的时候，随着疫情稳定地渐趋平息，人们外出的冲动越来越难以压制。然而，总有那么一些朋友，即使在草长莺飞的阳春三月，总是精神不振昏昏欲睡的，给人一种“病恹恹”的感觉。

这就是我们说得比较多的“春困”。

虽然，春困并不能算严格意义上的健康问题，顶多也就属于“亚健康状态”吧。但即使如此，对我们的工作生活、尤其是精神面貌还是有较大影响的。

那么，春困是如何出现的呢？

一般来说，春季的气候是比较潮湿的。外界湿润的空气，而气温并不是那么高。如果机体本身有点阳气不足，湿邪也就容易侵袭机体了。

湿邪侵袭机体最容易困脾，脾困则运化失调，所以出现神疲乏力、精神不振、嗜睡等问题。这个类型和脾虚、湿气两个方面有关。

其次，饮食不注意的人，比如经常进食生冷肥甘厚味食物，体内不但容易滋生水湿，同时，体内的气血运行会趋于滞涩，也会容易出现春困。

此外，睡眠不是很规律，经常熬夜的人。或者长期在相对密闭的环境工作、很少外出活动的人，也是春困高发的人群。

所以，想要尽可能减轻春困、甚至避免春困的出现，上述三个问题都是需要解决的。如下6个方法做好，或许能帮助我们远离春困：

1、保持良好的睡眠：既然春困是以“白天精神不好”为主要表现，保持充足良好的睡眠就是必不可少的了。避免熬夜，有春困现象的人尽量早睡早起，有助于缓解春困。

2、刺激头皮活跃大脑：白天昏昏欲睡时，可以多刺激一下头皮。工作一段时间后，停下来按摩一下头皮：十指屈指叉开，拇指在后，从发际线向头顶方向梳头，每次持续3到5分钟即可。能增加头部血流，活跃神经中枢，从而减轻春困。

3、勤洗脸刷牙：春困较重的人，可以适当增加洗脸刷牙的频率。洗脸时适当拍打、按摩一下脸部皮肤，也能更好缓解春困。

4、科学用脑：对于主要从事脑力工作的人来说，因为主要运用到左脑，所以更需要注意调动右脑的活跃。可以做点单腿站立、分辨一些复杂的图案、尤其是一些三维几何图案、欣赏一些稍微激扬的音乐等等，更利于调动右脑的活性，从而缓解春困的程度。

5、多看绿色植物：春困比较明显的人，应该尽可能多外出，避免长时间呆在室内。走进自然，多欣赏绿色植物。登高眺远，让视野开阔起来，同样也能减少春困的出现。

6、调整饮食：春困的人，大多并非纯粹意义上的“体子虚”，所以也不见得适合用进补来提神醒脑。可以先调整自己的饮食，避免过于油腻厚味的食物，以清淡易消化为主。如青绿的叶菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜等等，都有助于缓解春困。

除了上述6个大的方面做好之外，茶叶也是很适合用来缓解春困的饮料。对我们中国人来说，茶叶是传统的、必不可少的日常饮品，有不错的提神醒脑之功。

茶叶里含有较多的茶多酚、维生素、儿茶素以及多种微量元素，历来就是提神醒脑的佳品。如下4种茶水，春困的人可以试试：

1、柠檬茶：柠檬有顺气化痰、消除疲劳、缓解头昏的做用。切三两片新鲜的柠檬，加少许盐热开水冲泡，适合饭前趁热饮用，还能养胃开胃。注意别冷后再喝，味道偏苦不适宜饮用。

2、菊花茶：午餐之后，如果有午睡习惯的人则在午睡后，泡一杯绿茶，适当加三五朵杭白菊花一起饮用，菊花味道甘甜气味清香，对缓解春困很有帮助。

3、玫瑰花茶：玫瑰花气味芳香，不但有较好的提神作用，还能醒脾消食，有助于脂肪代谢，对控制体重也有帮助，适合饭后饮用。需要注意的是，大便秘结的时候最好不要饮用玫瑰花茶。

4、蒲公英枸杞茯苓茶：蒲公英清热降火而养肝；枸杞子能滋肾养肝、强筋壮骨、润肺明目且改善疲劳；茯苓能健脾渗湿。适合办公室一族，用眼较多而又有点脾虚湿盛的人饮用，有助于缓解春困。

总之，春困不是病，却又很让人心烦。上述三个容易引起春困的原因要尽量消除，6个缓解春困的方面如能做好。再适当饮用一些祛乏解困的茶，相信，春困的现象会逐渐减轻乃至消失。

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