入春要多吃健脾益气的这些食物 消除春困（唤醒活力 精力充沛）

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立春之后气温逐渐开始回升，人也会随着季节变化出现一些反应，有一句俗话，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月。”一到春天大部分人会有春困的表现，其实“春困”顾名思义就是春天来了，人们容易打瞌睡总觉得睡不醒，春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应，每到春天，会觉得神倦力乏，出现情绪不稳，睡眠不深，多梦易醒的状况。

春困不是病，但也会影响人们的工作、学习和生活，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、须精力集中的司机等，春困都是他们很苦恼的一件事，在冬春之交，我们对天气的变化特别敏感，有人把这称为“春天疲劳症”。

一、春困是什么原因引起的？

进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，生物钟也不那么准了，春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。

春天里有些人可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中，出现困倦乏力，精神不振等“春困”每个季节人都会有不同的情况，都是季节性反应，属于正常情况，引起春困的原因有很多，春季昼夜温差较大，易引起精神波动，在生理方面，人体同样处于生发向上的状态，体内能量大量消耗，易引起春困。

二、如何解决春困的困扰？

如何解决春天容易犯困的问题？经常春困的人可以吃些疏肝理气、健脾解春困的食材，这类食材本身味道都带着“辛"味，比方说芹菜、香菜它们具有辛香，有助肝气舒发，还有白萝卜它的作用是理气；解除春困：实践证明，对冬日里养成的生活习惯要做出适当的调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解除春困的关键一环。

三、化解春困的方法：神补

体质虚弱以及老年人，对不良刺激承受能力差，春季常多愁善感，烦躁不安，改变这种不良情绪最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好，寻求各自的雅兴，以陶治情操，舒畅情志，养肝调神，春暖花开时，可外出踏青赏柳、或散步，有利于人体吐故纳新，采纳真气，以化精血，充养脏腑。

四、春季饮食食疗方法：食补

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，春季食补宜选用清淡、温和、扶正气、补元气的食物，根据“春宜养阳，重在养肝”等理论，春季人体的肝较为旺盛，所以应注意补肝，可用芡实粥以益精气，地黄粥以补体虚、防风粥去四肢气，食补调养，对恢复精力，消除春困很有好处。

如偏于气虚，可多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、花生、芝麻、大枣、栗子等；偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇等。

五、六种方法消除春困

方法一：触觉刺激

困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，提高神经的兴奋度，消解春困。

方法二：视觉刺激

走出室外，举目眺望，到郊外、湖畔、公园，良好的视觉刺激，有利于消除春困。

方法三：味觉刺激

吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。

方法四：嗅觉刺激

困倦时，可闻闻风油精、紫花油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。

方法五：听觉刺激

困倦时，听曲调明快、激励人心的音乐歌曲，以愉悦身心，在欢笑中兴奋神经，驱除困意。

方法六：活动肢体

有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

建议：春季里饮食宜清淡，少吃甜食、油腻和难消化的食物，多吃水果和新鲜蔬菜，适量吃一些韭菜、蒜苗等，都有助于消除“春困”，另外，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神。

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