每天能跪 40（分钟 跪 15 天身体就有变化 强壮身体作用非常明显）

一切皆有可能，只是大自然宇宙的奥秘我们知道的太少。看似不科学的东西，未必是坏事，只是我们的探测手段没掌握好。人类在进步，科学也同样在摸索着进行。

双跪也叫长跪式。（百度解释：古代的一种礼节，指直身而跪，其礼节较轻。直身而跪，也叫“跽”ji。古时席地而坐，坐时两膝据地，以臀部着足跟。跪则伸直腰股，以示庄敬。）

过去女人练跪功都是双跪式，这种姿势跪的时间比较长。

跪时两腿并好，两脚心向上，身体重心放在膝盖上，臀部不能落下，落下成了跪坐了。

注意上身一定要直。

两脚保持平衡，腰、胯比较吃力，但不要用大力气，这样练腰部力量长得非常快。

跪式对强壮身体比任何一种姿势：站式、坐式、卧式作用都要快。

别的地方要按各部身形要求：顶头悬，拔背含胸，松肩虚腋。

两手一般是胸前合十。

这种跪看起来简单，跪时特别费力，跪时入不了静没关系，能坚持40分钟就不得了，就能长功夫。

练十五天身体就有变化以前有宗教信仰的人，让你去跪佛爷，其实这是在练功，你在哪儿跪都身体健康，一样长功夫。

你站着是两个脚保持平衡，可一跪两腿平着放着，不好使劲，再要身体直着保持平衡，那非常吃力，如果你每天能跪 40 分钟，跪 15 天身体就有变化，强壮身体作用非常明显。

具体怎样练

练功体式，由于不是讲功法，就都没有讲具体练法，只讲了姿势，如果有的同学想练，就按三心并站庄的要求去练，练跪就是三心并跪庄，坐就是三心并坐庄，其它什么意念活动都不搞。

什么都不想，愿意跟着做个捧气贯顶也行，往下贯，贯到丹田就行了。

附一：单跪

一腿跪，一腿竖起来。（强肾壮腰效果明显。）垂直放着，这条腿比跪着的腿还费力，脚不能吃劲，因为小腿是垂直的不能歪。

单跪比双跪还吃力，比站庄费力多了。

开始先别练单跪，太吃力姿势不能放松，不能保持平衡，胯是拧着的，气就不好通了。身体要中正，要放松。

（相对单跪）双跪容易中正、放松。身体弱的人睡觉前在床上跪，不要在木板上跪，以免膝盖肿。我以前就把膝盖跪肿了，胫骨粗隆增生，一边长出一个大包来，西医叫奥许氏病。（智能人按：庞师现身说法，告诫我们刻苦练也要注意方式。）

附二：跪坐也称金刚坐。两只脚要叠起来，臀部要往后放，腰往前塌，不能挺胸，要含胸，日本管这种坐法叫三折式。长跪5个多钟，整个人感觉特别透。因为练习方便，效果突出，成了众多老师处理文件、看书的常用姿势。多位老师坚持至今。

双跪流传极广，古代上到帝王（成吉思汗曾经长跪三天三夜），下到贫民（跪拜长辈或挨罚）；现在瑜伽、运动员、信徒都有练习，只是意念不同，但强身健体的结果却从未改变。

中国人跪的较少，日本人跪坐多，日本人常用。有人把跪坐列入坐式练功里，其实跪坐应列入跪式。

“欲穷千里目，更上一层楼。”我们每个人都永远需要在现有的基础上“更上一层楼”，这就是谦恭学修的意义所在。也就是说永远都要有做好一个小学生的谦恭心态，永远都要努力去做到敏学上进，永远都要持有对于生活的敏锐觉察之心。时刻做到不迷失、常明澈。

如果觉得《每天能跪 40（分钟 跪 15 天身体就有变化 强壮身体作用非常明显）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！