早上起床之后不要喝水 空腹吃几粒花生（可以收获这3个好处）

花生是一种非常常见，受大众喜欢的食品。花生既可以作为零食，也可以作为主食，所以人们对花生的食用方法也是风格多样。不管怎样食用，花生的营养价值必须放在首位，所以食用的方法，也是非常重要的。在很多有关花生的吃法中，有一种吃法，大家或许可以尝试一下，就是早上起床之后，不要先急着喝水，先吃几颗花生，这样就能够给自己的健康带来这3个好处，你知道吗？

1.改善胃肠的蠕动和代谢功能

胃肠功能，主要包括蠕动和代谢，这就是为什么有的人消化能力很强，而有的人消化能力不好的原因。那么，这些能力有没有办法去改善呢？事实上是有的，包括外在的力量，以及自身的调节。通常来说，外在的力量占了很大比重，尤其是一日三餐，怎么吃好，怎样吃得有规律，对于胃肠的蠕动、代谢功能，都有着至关重要的作用。所以，大家不妨尝试食用花生，早上起床之后将生花生作为早餐，但是先不要急着去喝水，而是先空腹吃几粒生花生，这样做相当于唤醒了自己的肠胃，而且花生也能够保护胃的黏膜不会受损，所以从养生的角度来看，花生非常有益于胃肠健康。

2.及时给身体补充能量和营养

花生是一种营养非常丰富的食物，它不仅含有人体所需的维生素，而且还包含了人体所需的能量。花生富含亚油酸、油酸，这些都是身体代谢的必需物。所以，早上将花生作为自己的主餐给身体补充了很多能量、营养，相当于双重搭配，满足了身体的多种需求。另外，因为花生很容易吸收，不会在胃里面停留太长的时间，所以对于肠胃本来不好的人，花生照样也可以食用。但是，也有人会质疑，为什么要空腹吃花生，而且还不要提前喝水呢？这是因为，水与油脂互补相溶，如果提前喝了很多的水，就会导致花生里面的油脂不会被充分吸收，弄不好还会拉肚子。所以，空腹吃花生是一种很好的养生方法。

3.促进肝脏和胆囊的胆汁分泌与循环

现如今，有很多年轻人，不喜欢早上吃早餐，其实这样的做法是非常不对的。早上起床之后，不管自己有没有胃口，都必须吃点早餐，为什么呢？这是因为，我们的身体经过了一晚上的睡眠，很多脏器都需要“唤醒”。所以，肝脏也不例外，因为肝脏是人体最大的排毒、合成，以及代谢器官，这些功能要想正常运转，需要的是健康的饮食，如果不吃早餐，接下来可能面临的，就是胆汁浓缩，从而加重了胆结石形成的风险。所以说，胆汁需要保持正常的循环，才能够进行正常的代谢，大家需要吃早餐，而且要吃富含油脂的早餐。那么，既不油腻，又能够满足这一点的，自然是非花生莫属了。

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