经常吃花生对身体有好处吗 吃前须知这几个注意事项（不妨了解下）

导语：大多数人的饮食习惯还是比较好的，做到了营养均衡搭配，人体所需的七大营养元素分别是：蛋白质、 脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素，都是需要每天摄入的，可以有效的让身体运转，并且提供所需的能量，不会给身体带来负担感，反而促进身体的生长发育。

经常吃花生对身体有好处吗？吃前须知这几个注意事项，不妨了解下

在其他国家的调查中，我们可以发现他们几乎喜欢将营养配餐融入到生活当中，然而在我国，这种意识却非常的少，每个人的身体状况不同，所需的营养物质也是不同的，所以要根据个人身体情况，进行合理营养均衡搭配的食物，这样饮食方式也会受到一定的保证。

不知道日常生活中大家是否爱吃花生呢？花生在我国还是比较受欢迎的一种食物，并且它的烹饪方法很丰富，很多地区都盛产花生，营养价值更是非常的高，如果经常说话声，会对身体有哪些好处？你是否了解呢？接下来让我们看一下吧。

经常吃花生对身体有哪些好处呢？

1、提高智力

很多学生每天顶着非常大的压力，用脑过度，你会发一些餐厅中也会常备花生，他的地位还是非常高的，除了美味以外，它最大的功效是有利于提高智力，那是因为花生含有10多种氨基酸，这些氨基酸都是人体日常所需的。

在这些氨基酸之中，赖氨酸是提高智力的好帮手，而谷氨酸和天门冬氨酸，能够使细胞发育更加的完备，还能够使人的记忆力得到提高，精神也更加的专注。

所以，家里有学习期孩子的话，不妨在日常让孩子多吃一些花生，或许对提高其学习成绩会有帮助。

2、润肺止咳效果好

花生也有润肺止咳的功效，很多人身上都有顽固的气喘病，一到换季的时候就咳个不停，在积极的配合医生的治疗同时，可以在食物中加入适量的花生来辅助治疗。

花生里面含有丰富的脂肪油，而这些脂肪油是润肺止咳的主力军。虽然它的润肺止咳效果比较好，但是不能完全依靠花生来治病，还是需要去医院听从医生的指导。

3、延缓衰老、美容养颜

爱美的女性可以多吃一些花生，因为花生有延缓衰老美容养颜的功效，因为花生中含有的儿茶素具有延缓衰老抗氧化的功效，并且花生中的赖氨酸可以促使细胞再生。

花生煲汤，既美味营养，又有养颜的好效果，不过花生还是要细嚼慢咽为主，因为它不是特别好消化。

4、通乳下奶

我们日常比较熟悉的下奶的食物，都是像猪蹄、鲫鱼、排骨等大油大腻的食物，虽然他们的下奶功效非常的显著，但是吃下去还是无一例外的会使人长胖。

其实花生的通乳下奶的功效也非常的好，并且花生里面含有的蛋白质也是哺乳期女性所需要的营养物质。

如果产后乳汁分泌不足，可以煮一些花生，另外花生还可以和鲫鱼、猪蹄、排骨炖在一起，使下奶的效果更加的棒。

5、降低胆固醇

花生中含有一种叫作亚油酸的物质，而这种物质可以帮助身体清除部分胆固醇，并且还能将胆固醇分解成胆汁酸，而将其排出体外，减少身体的负担，并且也不会影响身体的正常新陈代谢。

当身体的胆固醇逐渐降低之后，就会有效减少心血管疾病的发病几率，并且还能达到减肥的作用，因为很多人的肥胖都是因为胆固醇堆积引起的，所以但身体胆固醇少了之后，就是非常好的一件事情。

吃花生的注意事项：

1、过敏不要吃

虽然花生是老少皆宜的食物，大部分人是能够吃的，但是偏偏有部分人对吃花生过敏，如果是这类人吃了花生的话，那么可能会带来危险的。

因为花生中有一种特殊的过敏原，而花生的过敏发作是很快的，过敏的人一旦吃了花生有可能会危及生命，这是值得注意的。

2、消化不好的人要少吃

花生是坚果的一种，其消化并不是那么容易得，再加上花生富含油脂，往往需要胆囊、肝脏等器官助力，才能有效消化。

而如果是消化能力不好的人，尤其是有胆囊炎、脂肪肝、肝功能异常的人群就不宜吃花生了，否则可能会加重消化道的负担，给身体带来坏处。

3、花生不宜油炸

很多人吃花生是喜欢炒一下或者油炸一下，这虽然能够让花生更加的好吃，但这样容易破坏花生的营养价值，并且会使得花生的热量变高，吃了就更容易发胖，长期吃的话对身体健康不是很好。

4、咸花生不宜多吃

咸花生，也叫咸水花生或者咸干花生，总之就是在加工的过程中会加入大量的食盐。这样的确能够让花生更加的好吃，同时也是一道很不错的下酒菜。

但是，现在的人摄入的盐分是比较多的，如果还吃比较多的咸花生，那么很容易导致摄入盐分超标，从而容易诱发高血压，带来心血管疾病，反而是不利于身体健康的。

结语：希望看完本篇文章对你的生活有帮助，适量吃对于身体健康很是非常好的。

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