11岁女孩身高已164公分 这个习惯不错（值得家长借鉴）

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父母一直关注孩子身高的话题，毕竟，身高优越的人在社会上更受欢迎。模特、飞行员、警察、舞蹈演员等职业都有一定的身高标准。如果达不到标准，就会错过这些职业。并不是说孩子将来一定要从事这些职业，而是他们可以有更多的选择，让自己的人生无限。

珊珊，是隔壁邻居家的孩子，只有11岁，身高已经有164厘米，这个身高在他这个年龄是数一数二的，让人看着很羡慕。因为身高优势，她入选了学校的舞蹈团，经常代表学校出去比赛。而学习成绩也很好，老师和同学都很喜欢她。

班上很多学生的妈妈看到珊珊长得这么好，都来找珊珊妈妈要育儿经，珊珊妈妈也很大方，她告诉大家“养孩子最重要的是帮孩子养脾胃，脾胃是后天之本，主运化，孩子脾胃好，营养吸收快，生长发育自然不成问题。”

一、如果你想让孩子脾胃好，长高，这3种食物，尽量少给孩子吃

1、各种零食

孩子自制力差，离不开零食，尤其是辣条、汉堡、巧克力，但是零食的营养价值不高，还含有很多添加剂，经常吃不仅会导致营养不良，还会刺激脾胃，影响吸收。

2、隔夜饭菜

孩子脾胃娇嫩，日常饮食中最好吃新鲜、现煮的食物，隔夜饭反复加热，会导致营养大量流失，变得难以消化，而且，即使食物长时间放在冰箱里，也会产生细菌，孩子吃得太多对健康发育没有好处。

3、滋补汤

为了让孩子长高，很多家长经常给孩子喝炖鸡汤、大肉骨头汤、鸭血汤等滋补汤，希望能补充孩子的营养，促进孩子的生长发育，但是孩子的脾胃还没有发育完全，还很娇嫩，承受能力差。经常喝这些滋补汤会增加脾胃运化的负担，导致营养过剩，阻碍孩子的正常发育。

二、如果想孩子长得又高又壮，养脾胃是关键

每天做三件事，脾胃强壮，促进发育

1、定期清理积食

儿童的脾胃问题很大程度上是由于体内食物长期堆积造成的。中医说“小儿积百病”，孩子积食不是小事，会影响吸收，阻碍孩子正常发育。父母作为孩子最亲近的人，应该每天清理肠胃里堆积的食物。

建议在家准备一些鸡肉的鸡内金红果饮，饭前不时喝一杯，有助于刺激胃酸，促进肉类消化，防止食物堆积，减轻脾胃运化负担。

这种果饮成分有沙棘、鸡内金、山楂、陈皮、山药等，都有健脾消食的作用，属于药食同源，非常温和，适合孩子娇嫩的脾胃，可以改善孩子反复积食、脾胃不好、排泄紊乱、不爱吃饭等。

2、坚持小儿推拿

想要孩子脾胃好，家长可以每天花3-5分钟给孩子按摩，比如捏脊、揉腹、按足三里等。每次按摩前，应该先暖手，同时要注意，给孩子按摩的时间要固定，不能随时，否则效果不大。

3、坚持锻炼

运动是健脾的最好方法之一，父母应该督促孩子在户外锻炼，而不是整天待在家里。最好多做打篮球、摸高、游泳、跳绳等拉伸跳跃运动，既能增强肠胃蠕动，促进消化，又能刺激骨骼发育，有利于生长和身高。

4、均衡膳食营养

日常饮食营养均衡是保证孩子成长的基础，因此，钙类食物应尽量多补充，同时补充微量元素和矿物质元素，以便在生长期提供足够的营养补充。

有条件的家庭还可以多补充一些牛奶和坚果，对所有膳食进行全面补充。同时，他们应该规律饮食。如果每餐蔬菜少，也要补充相应的维生素。

每个父母都希望自己的孩子长得高一点，所以在孩子发育的黄金时期，父母也要配合孩子的生活质量、饮食质量。不管是吃饭、睡觉还是运动，家长都要尽力监督孩子不挑食、不熬夜、不偷懒、多运动，只有这样，孩子的身高才能令人惊喜。

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