13岁女孩身高167cm 3类食物是“增高剂”（不妨做下了解）

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随着物质条件的提高，社会上人们之间“攀比”逐渐加大，例如颜值、身高、工作、学习等。对于家长来说，孩子学习成绩好，个头高挑脸上有光。

相比较其他外形而言，身高是家长注意的关键。在大部分人眼中，孩子身高与父母遗传有关，父母长得都比较高，孩子一定矮不了。

高个孩子站在人群中，更有存在感。然而，生活中总有一些个例，上海一个13岁女孩晓晓，却与之相反。

案例分享

晓晓今年13岁，正好升到初中。按理来说，现在正是她生长发育的关键时刻，然而她却很矮小，比同龄人甚至要矮一头还要多。

晓晓父母对此非常急，他们两人一个183厘米，另一个168厘米，身高都属于高个，怎么到晓晓这里就出现了反例，迟迟不长个头呢？

长时间后，晓晓也逐渐变得自卑，甚至班里有同学还给她起了外号“小矮子”，说她长得真矮，一点都不像她父母。

在接连打击下，晓晓越发内向，成为了同学、家长眼中“孤僻”的孩子，父母发现这种情况后，立即带她去相关机构做了心理辅导，并去医院检测骨龄，没成想还真检查出了问题。

晓晓骨骼线并没有完全闭合，还能继续长高，原因是长期消化不良，胃部积食严重，从而影响了她的正常发育。

晓晓父母便立即调整了她的饮食结构，长时间之后，娜娜身高到达了167厘米，甚至还有继续长的趋势，性格逐渐活泼开朗，很多家长都很惊讶。

第一点，健脾养胃类的食材

脾脏是人之根本，脾脏健康食欲才能增长，身体才能充分吸收更多营养物质，才能加快对钙物质的沉积，帮助骨骼快速发育。

健脾养胃类食材，例如常吃的山药、扁豆等蔬菜都有。在健脾方面，具有很好的效果，同时还能改善食欲不振等症状。

第二种，高钙食物

成长发育阶段，骨骼生长快速，体内钙物质流失比较严重。需要及时补充高钙类元素，才能缓解孩子“生长痛”的症状，否则容易出现佝偻病。

高概率食材中牛奶、豆浆比较常见，也容易被人体消化和吸收利用，只不过牛奶热量相对较高，多喝容易身材臃肿，建议每日最多2杯。

很多家长喜欢给孩子购买钙片，确实钙片含有钙元素较为丰富，但不易被人体吸收利用，需要搭配维生素D后，吸收效果才更佳。

第三种，高蛋白食物

蛋白质是孩子成长发育阶段，必不可缺的营养物质，日常生活中所吃的牛肉就是高蛋白类食材。

除此之外，还有锌、镁、钾等多种微量元素。能快速促进骨骼发育，提高人体免疫力，增强身体素质。

并不是所有家庭都能顿顿吃牛肉，且在烹饪过程中较为复杂，部分家长可选择用鸡蛋、豆制品进行代替，会有同样的效果。

除上述食物外，2种行为也是“增高器”

第一点，适量运动

运动可加快代谢，刺激骨骼细胞生长，从而加快骨质沉淀，强劲骨骼，预防骨质疏松，注意运动要适量，少做高强度训练，能促进骨骼生长。

第二点，保证睡眠

大脑分泌生长激素，这是决定孩子生长发育是否良好的重要物质。生长激素分泌大多是在深夜，保证睡眠才能将生长激素分泌达到最多。

长期睡眠不足，极为影响孩子发育，因而保证充足睡眠时间，十分重要。按照科学给出的推测，6岁以下儿童应每天在10~12小时，中小学生每天9~10小时。

总结，孩子生长发育关乎未来，养成良好的饮食和作息习惯，才是孩子长个的“增高剂”。

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