多锻炼对身体好 早上锻炼与晚上锻炼（会有什么不一样）

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长江黄河为何这么多年来都是奔腾不息，水流滚滚，就是因为它们的水是“活水”，一直在流动。人也一样，所谓生命在于运动，多运动多锻炼不仅身材苗条，身体免疫力好了，减少各种病的发病几率。所以现在不管男女老少，都有了运动健身这个概念，健身房多数为年轻人，广场公园多数为老年人，操场篮球场多数为青少年，大家都找到了适合自己且喜爱的运动。

因此也有了很多争论，例如分为了“早上运动好”和“晚上运动好”的两派人，大家都各有理，听起来都没有什么错，那么到底是早上好还是晚上好呢？有什么不一样？

先来解答一下，多锻炼就是对身体好吗？

不是得，凡事都有一个度。每个人的身体素质和承受不同，好比把国家运动员的每天训练量放在常人身上那就是在玩命，运动员为了保持肌肉和爆发力都有专门的大量训练，而常人运动就是锻炼身体，活动筋骨。

所以说多锻炼不等于就是好的，适量且适合自己的运动才是好的。年轻人身体素质好，可以进行跑步、跳绳、健美操等剧烈运动，老年人就适合慢走、太极、广场舞等运动，不管是那种运动都要以自己的身体承受能力为前提，千万不能呼吸困难了，浑身酸疼了还要坚持运动，这就是在伤害身体。

早上运动的好处和坏处？

每天的清晨就代表着新的开始，人们在刚起来的时候神智还是有些迷糊，如果进行锻炼可以让人立马恢复清醒，身体也从一夜的修养中恢复过来，使人充满活力，一天都能元气满满保持良好的状态。也能让经常懒床和睡懒觉的人改善这个坏习惯，早期锻炼帮助她们养成早起的好习惯。

早起运动也有坏处。高血压患者早上血压容易升高，这个时候在进行运动会使血压得更快，这对他们来说是不建议的。还有一些人为了节省时间不吃早饭就直接运动，不仅容易造成低血糖还对胃肠道造成危害。而且早起的人四肢还不怎么协调，会容易造成扭伤或者摔倒。

晚上运动的好处和坏处？

对于学生和上班族来说，早上时间不够只能利用晚上时间来运动，晚上适量的运动能帮助食物消化，消耗食物产生的热量和有助于睡觉，改善睡眠质量。而且一天的学习和工作产生的压力和不良情绪也在运动中被排解，让人身心舒畅。

而且不会有早上运动时有四肢僵硬的现象，也减少了扭伤的机会。对于怕晒黑的朋友，就没有早上运动太紫外线晒黑皮肤的困扰了。

当然，晚上运动也有坏处。晚上光线不好看不清路况，如果地面有不平整会让人摔倒。而且晚上气温低，运动后出汗如果不及时换衣服洗澡很容易就会感冒。

所以说早上晚上各有好处坏处，没有那个时间段最好，也没有什么不一样，都是强身健体。根据自身情况合理安排时间即可，运动服运动鞋一定买好的，这样避免在运动中因为衣物受伤。

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