肠道“润滑剂”公布 香蕉不在列（若爱吃 或有益于肠道健康）

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导语：冬天气候干燥，进补的食物又吃多了，一个不小心上火便秘了；好不容易等丝丝便意，满怀期待地冲进厕所，却空欢喜一场；任你蹲到天荒地老，便便自“岿然不动”；……该怎么办？

日常生活中，不利于肠道消化的食物有哪些？

1、高脂肪的食物

之所以如今患上便秘的人越来越多，与常吃高脂肪食物是有关系的。像烧烤、零食、甜食、熏肉等这类食物虽然口感非常好，但是其油腻程度非常高，会引发肥胖的现象，使肠道消化功能受损，破坏肠道环境的生理紊乱，从而造成便秘的现象。

在日常生活中尽量要多吃一些清淡的蔬菜水果，起到润肠通便的作用，有效地预防便秘，增加肠道的蠕动。

2、加工类食物

日常生活中，有很多人都喜欢吃一些加工类食物，如鱼罐头、腊肠、火腿肠、速热饭菜、自助小火锅等。

这些食物的口感非常的好，但是却不利于身体健康的吸收，加工过后，本身的营养成分被稀释，经常吃没有营养补充，很容易就让肠道蠕动变慢，粪便就很难排出。

3、过于精细食物

在过去人们生活比较贫苦时，别说精细食物了，吃上一口粗粮都是一件非常幸福的事情，而现如今精细粮食好像已经成为了餐桌上的常客。

但是粮食在精细加工的过程中，其中的一些粗纤维和膳食纤维可能会有所流失，因此精细食物进入体内之后，难以刺激肠道的蠕动，也会形成便秘。

肠道“润滑剂”公布，香蕉不在列？若爱吃，或有益于肠道健康

大家在生活中常常听说香蕉对于治疗便秘是很有效果的，很多人都认为香蕉可以润肠通便。但是事实是很多市场上我们可以购买到的香蕉，大多数都是被人工催熟的。其中含有一种物质叫作鞣酸。

如果经常食用这些人工催熟的香蕉的话，对于肠道表层的粘膜，是有伤害性的。所以不建议大家通过吃香蕉来改善便秘。以下，将给大家提出几种改善便秘的方式。

1、蜂蜜

对于经常便秘的人，日常不妨常喝些蜂蜜水。原因是蜂蜜中除了含有维生素和矿物质外，还有一种叫酵素的物质，而酵素对于便秘的人来说是极好的元素，具有促进人体消化、加快肠胃蠕动的功效。

所以，长期便秘的人可以适当的去吃一些蜂蜜。

2、白萝卜

白萝卜是日常十分常见的一种食物，含有丰富的维生素C以及消化酵素，含有酵素能够帮助消化吸收，缓解便秘功效。

白萝卜有“自然消化剂”之称，具有利尿、促进消化、缓解胃酸过多等症状。所以，我们可以利用白萝卜来缓解便秘的。

3、火龙果

火龙果的外观美丽动人，果实更是美味可口，让你难以自拔，深受人们的喜爱，而且火龙果还可以缓解便秘情况。

这是因为火龙果中含有大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，这些物质，可以促进肠道蠕动，进而起到润肠效果，所以可辅助治疗便秘。

结语：人体的肠道需要一个干净的环境，人们需要在日常生活中保持健康的生活习惯，这样才有利于人体的新陈代谢和排毒。

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