江苏卫视健康讲堂：每天2个小动作给肺“洗澡”（病毒不找我）

TIPS：本文共有 1036 个字，阅读大概需要 3 分钟。

肺是人体的“过滤器”，如果“过滤器”机体功能降低，就会使人体直接暴露在病毒和细菌中，引发诸多疾病

肺是连接人体与自然的纽带，把空气中的营养品“氧气”输送给毛细血管，把血液中的二氧化碳排出体外，来维持人的生命

此外，肺还是病毒和细菌的过滤器，人体对呼入的空气是无法选择的，当病毒、细菌混杂在氧气中进入肺中时，肺就会自发对这些气体进行过滤

如果没有这个“过滤器”，病毒和细菌就会通过气管进入心、肝脏等人体各个器官，如果这些病毒和细菌能够在人体内生长和繁殖，用不了多久，你的身体就会被这些细菌占领，引发各种疾病

现实生活中，我们几乎无法避免“伤肺”行为发生，抽烟（二手烟）、空气污染、环境污染、不良生活习性等等，“伤肺”事件每时每刻都在发生

虽然我们无法改变外围环境，江苏卫视健康讲堂专家，教给大家2个简单小动作，每天给肺“洗澡”，让病毒、细菌和疾病不找我

1.主动咳嗽

作用：有利于清除肺部垃圾

方法：清嗓子、轻度咳嗽

小贴士：咳嗽初期火灾痰比较多的时候，不要刻意止咳，要让肺部的脏东西排出体外，否则可能会对肺部造成更大的毒害

2.深呼吸

作用：强肺、清除毒素

方法：打开双臂、用力呼气、屏住五六秒，在用力呼出，反复几次

小贴士：选择在空气清新的地方进行深呼吸，放松胃部，用鼻子平稳地深深吸气，知道整个胃部充满气体，停留五六秒后，再用嘴巴慢慢呼出，主动咳嗽，从而起到“清洗”肺部的作用

四种有助清肺的食物

1.山药

食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

2.白萝卜

食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。

清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。

3.雪梨

食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水分大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

4.猪血

食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。

清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

本文图片来源于网络，如侵权请联系删除

如果觉得《江苏卫视健康讲堂：每天2个小动作给肺“洗澡”（病毒不找我）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！