天冷 三餐里要常喝它（香醇滋润 暖身暖胃 比牛奶豆浆更养人）

TIPS：本文共有 1125 个字，阅读大概需要 3 分钟。

天冷，三餐里要常喝它，香醇滋润，暖身暖胃，比牛奶豆浆更养人！

天气越来越冷了，再过一周就是大雪节气，俗话说“小雪不见雪，大雪满天飞”，到了大雪节气，寒冷又会更深一些。寒冷的冬天要注意保暖，同时更要注意养生，把身体养得棒棒的，才能抵御住寒冷的入侵。

我们在三餐上除了要多吃些肉蛋白的食物之外，一些杂粮等等也是对身体很好的。还有我们平时总挂在嘴边上的“每天一杯奶”，都是补充蛋白质，补钙健身的好方法。

在三餐里我们的餐食也总是主要热乎乎的才好，一碗汤、一碗粥等等都有它不同的作用。今天我推荐一道非常养生的营养米糊，比牛奶更有营养。天冷了，常喝它，能给身体更好的滋补。

今天我推荐的这碗营养米糊就是杂粮红枣羹。

冬天天气寒冷，我们在三餐里就要多吃一些温性的食物，温性食物可以促进血液循环，因此也会起到御寒的作用。同时冬天也是万物生机潜伏闭藏的季节，冬天进补就从黑色食物开始，而大多数的黑色食物都属于温性的，比如咱们日常所吃菌类里的黑木耳，肉类里的乌鸡，还有杂粮里的黑米黑豆等等，这些食物要适当多吃。

黑木耳可以小炒、凉拌；乌鸡可炖克煮汤；黑豆吃起来会觉得有点麻烦，毕竟黑豆不易熟，煮起来很费时间，再说即使煮熟了也不知道怎么吃才好。其实用黑豆搭配做米糊或豆浆就是最好的选择，机器一键搞定，黑豆被打的细腻醇香，特别的方便好喝。

今天我推荐的这碗米糊就是用黑豆，黑米，黑芝麻三黑搭配，同时放入温性的小米和补气补血的红枣，这几样食材混合起来，相生相宜，这一碗米糊的营养就不言而喻了。

来看看我的营养米糊的做法，零难度，但是绝对是冬季必备，不管早中晚，每天来一碗都适合，比牛奶豆浆等等要养人。

材料：黑豆，黑米，黑芝麻，红枣和小米。

做法：

1、所有的材料备好，根据自己所用的机器来选择材料的量。我用的是1200毫升的机器，所以，黑豆，黑米，黑芝麻和小米都大约用的是将近2汤勺的量，中等大小的红枣用了5粒。

2、除了黑芝麻以外，所有的材料搓洗干净，红枣和米粒一起搓洗，会被洗得很干净。

3、取出红枣再冲洗两遍。如果黑芝麻不是免洗，也要一起洗干净。

4、把红枣的枣肉用剪刀剪下来备用。

5、所有的材料放入米糊机，按照机器所需加水，然后盖好机头，一键启动、20分钟后就打好了。

6、米糊醇香又滋润，不论三餐，在哪一餐吃都行，尤其适合早餐里吃，比牛奶豆浆都好

小贴士：

做米糊可谓是零难度，只要有一台米糊机或者豆浆破壁机等等就可以。就是记得，看看自己的机器是否能打干豆，如果不能需要把黑豆、黑米提前浸泡，泡软再用；我的机器是能打干豆的，就直接打就行。每个机器都有量杯，用自己啊量杯量取材料，可以适当多放一点点，米糊更稠，更好喝。

冬天寒冷，小伙伴们要注意保暖，更要用心做三餐，把身体养得棒棒的，迎接新年的到来！

如果觉得《天冷 三餐里要常喝它（香醇滋润 暖身暖胃 比牛奶豆浆更养人）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！