家有毕业生 早餐不凑合（1周7天不重样 营养很均衡）

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最近拍早餐，我让日历也入画了，真正意义的早餐日记，就算忙到没有时间及时分享，它也依旧是图片日记，这样更方便做汇总。下面是5月8日至5月14日的早餐，用普通又家常的食材做家人喜欢吃的早餐，一起来看看吧。

5月8日早餐：手抓饼鸡蛋奶酪馅饼，荷兰豆，牛奶，圣女果。

用手抓饼做基础材料，加上鸡蛋和奶酪做成馅饼，真的特别好吃。为了多放一些鸡蛋，我们可以先把鸡蛋炒熟，拌上奶酪之后再做馅，好吃又营养，孩子很喜欢。手抓饼铺上准备好的馅，对折起来封好口，放进200度预热好的烤箱中，烤15分钟就好了。如果没有烤箱，用平底锅也是可以煎好的，先把手抓饼一面煎黄，放上馅料之后继续再煎几分钟就好了。

最近荷兰豆吃得比较多，水煮之后淋上生抽和芝麻油就可以上桌，牛奶是一定要有的，每天都有一杯奶，后面就不说它了。

5月9日早餐：韭香软饼，拌苤蓝丝，花生米，提子，牛奶麦片。

春天的韭菜鲜美，韭菜软饼吃得次数也比较多，韭菜切碎跟鸡蛋，水，面粉拌在一起，加盐和一丢丢十三香调味，拌成面糊，用平底锅煎成软饼就好了。

苤蓝也是初夏的时令蔬菜，去皮切丝，简单拌了就特别好吃，配着软饼更是非常美味。拌苤蓝时不需要很多调料，盐，油，醋就很好。

5月10日早餐：蛋炒饭，炒青菜，牛奶，花生米。

蛋炒饭的材料比较丰富，有蔬菜碎有鸡蛋有芽菜碎，炒好后咸香开胃，当早餐的主食也非常好。蒸饭的时候特意多蒸一些，早餐炒着吃比较省时间。

炒饭中的菜数量不够，另外炒个青菜配着吃，花生米家里本来就有，装一碟上桌，大家也都喜欢吃。

5月11日早餐：春饼，土豆丝，拌牛肉，牛奶，糖拌西红柿。

春饼搭配土豆丝，这是孩子最爱的美食，只有土豆丝肯定不行，因为土豆丝的主要成份也是碳水化合物，另外准备一些拌牛肉，营养就全面了。春饼卷着土豆丝和牛肉，妥妥的美味啊。糖拌西红柿冰凉爽口，是水果也是菜，不可缺少啊。

5月12日早餐：蒸土豆，豆子奶酪蛋饼，羊角蜜，牛奶。

把土豆蒸着吃，可以代替部分主食，也是一个健康吃法。蒸好的土豆自带香味，空口吃就很好。红豆和薏米煮熟，搭配鸡蛋做成了蛋饼，也是一个非常好吃的食物。锅中放一点儿油，倒入煮熟的豆子，炒均匀之后淋上蛋液，再放一些马苏里拉奶酪碎，用小火把蛋饼煎熟就好了。

5月13日早餐：肉末葱油卷，牛肉拌荷兰豆，牛奶，橙子。

葱油卷是自己蒸的，普通面粉中加了一些全麦面粉，用葱碎和肉末做馅，蒸好后咸香开胃，非常好吃，当早餐也很美。

牛肉切片跟煮熟的荷兰豆放在一起，淋上生抽，芝麻油，辣椒油和盐，简单一拌就可以吃了，有肉有菜有主食还有牛奶，非常好的搭配。

5月14日早餐：蒸南瓜，蒸土豆，肉末油卷，鸡蛋萝卜干，牛奶。

贝贝南瓜和土豆一起蒸熟，再把馒头也一起热了，这些都是主食，各种都吃一点儿就饱了。萝卜干和鸡蛋一起炒成小菜，咸香又开胃。另外准备牛奶，很简单也很好吃。

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