开学了 分享7款快手营养早餐饮品（能量充足 一周换着做）

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7款营养饮品

我家每天早餐一定有主食、饮品、蔬菜或者水果，面包、蛋糕、包子、馒头、早餐饼、手抓饼等属于早餐的主食，而饮品有牛奶、酸奶、米糊、蔬果汁、奶香等等，一周7天早餐饮品变着花样来做。这次分享的7款早餐饮品适合一家老少，这7款早餐饮品缤纷色彩，口感很好，做法又简单，家有孩子的宝妈们可以跟着一起做。新的一学期，宝妈们可以按照这里写的方法，做一些好喝的有营养的早餐饮品，让孩子们早餐吃得更营养，早餐吃得好，孩子上课精神状态好，学习成绩好！

或许有的朋友会觉得做早餐饮品多麻烦呀，实际上厨房小家电很普遍，可以充分利用家里的厨房电器，比如有料理机就可以做豆浆、奶香和米糊，不过料理机做豆浆或者米糊要煮熟了再搅拌，如果有豆浆机，那做豆浆和米糊非常简单，把食材放进去就可以了。这次分享7款早餐饮品，主要让大家看看饮品的搭配，制作过程可以用家里的小家电来制作。

一木瓜牛奶

【食材】木瓜 1小块，牛奶 500毫升

【制作过程】把木瓜削皮切小块，木瓜块和牛奶放进破壁机或者料理机搅拌一下就有木瓜牛奶。

二 奶香燕麦玉米汁

【食材】玉米粒100克，燕麦片 50克，牛奶 500毫升，冰糖适量

【制作过程】首先把玉米棒分段切出玉米粒，如果用豆浆机或者能加热的破壁机，可以把玉米粒、燕麦片、500毫升水和500毫升牛奶一起放进豆浆机或者破壁机里，机器工作完毕就有奶香燕麦玉米汁。

如果用料理机或者没有加热功能的破壁机，那么先把玉米粒和燕麦片用500毫升水煮熟，煮好的玉米燕麦汁倒入料理机，加入500毫升牛奶，搅拌一下就可以了。

至于要不要放冰糖或者砂糖，看个人的口味，我家吃得比较清淡，加了20克冰糖。

三 火龙果思慕雪

【食材】（红肉）火龙果1只，香蕉1根，牛奶 500毫升

【制作过程】如果要装饰一下杯壁，可以切薄薄的香蕉片贴在杯壁。火龙果剥皮切块，火龙果块、香蕉和牛奶用料理机或者破壁机搅拌一下就有火龙果思慕雪了。

四 紫薯山药米糊

【食材】紫薯1个，山药1根，大米 50克

【制作过程】首先把紫薯和山药削皮切块，然后大米洗净，把紫薯、山药、大米和水一起放进能加热的破壁机里，用破壁机的粗粮米糊功能键就可以煮好紫薯山药米糊了。如果没有能加热的破壁机，那就用豆浆机。

五 莲子银耳羹

【食材】银耳 半朵，新鲜莲子（带壳）250克，干百合 50克，冰糖适量

【制作过程】我这里用了新鲜莲子，新鲜莲子要剥壳去心，如果用干莲子，那么干莲子和百合一起浸泡一下，银耳浸泡2小时左右，撕掉硬硬的部分，把银耳撕成小块。然后把泡发好的莲子、百合、银耳、冰糖和水放进能加热的破壁机里，破壁机工作完毕就有清润的莲子银耳羹。

六 牛油果思慕雪

【食材】牛油果 1只，香蕉 1根，牛奶 500毫升

【制作过程】如果要像图片那样装饰一下，可以把牛油果切一些小粒留着装饰，其余的牛油果剥皮去核切块，牛油果块、香煎、牛奶放进破壁机或者料理机里搅拌一下，那就有牛油果思慕雪。如果要有丰富的口感，可以把一部分牛油果思慕雪倒进杯子里，加入一部分酸奶，再倒入牛油果思慕雪。

七 南瓜红枣燕麦糊

【食材】南瓜 1块，红枣6颗，小米 50克，燕麦 50克，水 1000毫升

【制作过程】先把南瓜削皮切块，红枣去核，把南瓜块、红枣、小米、燕麦片和水放进破壁机或者豆浆机里，用粗粮米糊的功能键，机器工作完毕就有好喝的南瓜红枣燕麦糊。

这7款早餐饮品都很健康很营养，老少喝早餐饮品容易吸收其中的营养，这些早餐饮品能提供满满的能量，希望大家喜欢这些早餐饮品。

感谢您的阅读！

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