每天一碗胜过吃补药 高钙高营养（比牛奶养人 全家喝都很好）

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春天万物复苏，大地春暖花开，一派欣欣向荣的景象。自然规律就是这么神奇，人同样也不例外，在春天这个生发的季节，也是孩子们长身体，蹿个的好时机，妈妈们一定不要错过了这一年一次的大好光景，赶紧给孩子多吃一些补钙的食物，配合适量的户外运动，让孩子们的身高在春天能蹿大个。

以前看到一篇介绍黑芝麻的文章，“服黑芝麻百日，能除一切疾病；一年，身面光泽不饥，两年，发白返黑，三年，齿落更生。”虽然有夸张之意，但是从中我们也能看出多吃黑芝麻的确对身体有非常大的好处。芝麻虽小，功能却很强大，尤其对老年人有益，除了我们知道的黑发，补肾之外，还有补钙，控制血压，疏通血管，抗癌延寿等功效。真印证了那句话：补药一堆，不如芝麻一把！

有一句话是这么说的：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”最近很火的黑芝麻丸不知道大家有没有听说过，据说范冰冰都极力推荐。这种黑芝麻丸制作过程极其麻烦，需要经过九蒸九晒，最后再打磨成粉，加入蜂蜜等调味料搓成丸子，用腊纸包好就是“九蒸九晒的黑芝麻丸”。

现代人整天忙忙碌碌，根本没时间制作那么复杂的东西，还是简单一点的黑芝麻更接地气。今天给大家推荐的是自制的一款黑芝麻糊，加入了拥有“长寿果”之称的花生，可以让口味更加香浓；加入了养胃的糯米，同时还能增加丝滑的口感。每天早晨给家人来上一杯暖暖的黑芝麻糊，营养又美味，比买的还要好喝。喜欢的话可以跟我来看看是怎么做的吧。

【营养芝麻糊】

准备食材：黑芝麻45克，白芝麻15克，花生20克，糯米25克，灰枣8个，清水850ml

制作步骤：

1、将所有食材准备齐全：黑白芝麻，红枣，花生米，糯米。白芝麻可用黑芝麻代替，我是因为家里正好剩余了一点白芝麻所以给用掉了。

2、红枣从中间纵向剪开，将枣核去核。

3、糯米洗干净后放入锅中炒至微微发黄。糯米可用不用炒，炒一下会更香一点。

4、黑芝麻放入铁锅中炒香，炒芝麻的时候要注意千万别给炒糊了，否则会发苦。不知道怎么判断黑芝麻是否熟了？炒到一定程度，听到锅里发出噼里啪啦的响声，就可以关火了。

5、将黑白芝麻，糯米，红枣全部放入破壁料理机中。如果没有破壁机可以用豆浆机来代替。如果没有豆浆机用普通的料理机也可以，但是所有食材要炒熟后再用。

6、加入850毫升清水。

7、接通电源，启动破壁五谷功能。因为红枣的加入，可以增加甜度，所有没有放糖，喜甜的朋友可以加入适量冰糖。

8、二十几分钟就能喝到热乎乎的黑芝麻糊，又香又浓带有丝丝甜味，入口即化，比买的还要好喝。

小贴士：

1、我的黑芝麻糊没有加糖，带有红枣淡淡的甜味，喜甜的放一些冰糖口感会更好；

2、如果没有破壁料理机用普通的料理机也可以，所有食材放一起加入适量清水打成糊，再重新回锅煮熟即可。

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