长寿饮食标准：50岁后 牢记“三五七”（科学的养生 助你更长寿）

民以食为天，饮食是我们在日常生活当中非常重要的一个色彩，也是人们生命健康的一个基础，吃得好吃的科学的一些人可能会有助于获得长寿，那么今天小编就跟随着大家来一起聊一下健康与饮食长寿的一些相关的问题，我们来一起看一看吧，不规律的饮食，不健康的饮食，习惯着一些毛病，都可能会给我们的身体带来非常不小的一些危害，尤其是更年期的一些女性朋友们，所以改良饮食，科学的吃饭也成了我们获取长寿的一个关键，养生专家和营养学家们提出了现代长寿的一个新标准。长寿饮食标准：50岁之后，牢记“三五七”，科学养生，身体变更好！

1、“三高”饮食

在饮食的日常生活当中最重要的一件事情，而且长寿饮食的标准之一，就是需要去遵循三高的一个原则，高蛋白的食物是健康所需要的一种物质，每日蛋白补充量不能够少于50克高纤维的食物，大多都是存在于新鲜的蔬菜水果当中，每天都需要去保证一定量的高纤维素的食物摄入，还能够维持肠胃的功能，促进肠胃消化的蠕动，排便顺畅而新鲜度的食物是既保证了食材的营养度，又能够保证食物的新鲜度。

2、“五低”饮食

低蔗糖低盐，低脂肪，低胆固醇，低刺激性的食物，已经被营养学家公认比较健康的饮食方式。也被简称为“五低”。更年期女性朋友们的年龄大都是在五十岁左右的，在这个时候的味蕾也已经不像是年轻时候那样敏感了，所以在饮食当中不可避免，就可能会出现一些重口味的情况，但是这一些饮食的习惯可能就会给肠胃带来一定的不适，所以一定要去牢记“五低”对于我们身体健康和各项器官都有着非常大的益处。

3、“七分饱”

每一顿饭只吃七分饱，也是现代科学饮食的一个新标准，有着相关的研究表明，七分饱的饮食习惯对于延长人们的寿命也是有着一个重要意义的，而且长时间过保的去饮食的话，对于人身体肠胃等器官都可能会出现一定不利的影响。

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