煮小米粥时 多加这些“食物”（营养价值翻倍特别好 早食早受益）

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煮小米粥时，多加这些“食物”，营养价值翻倍特别好，早食早受益！

在我们日常生活中也是经常的会吃到小米，小米是一种非常普通的粮食，它的吃法也并不是特别的多，经常见到的就是煮小米粥或者是用来做小米糕，但是小米的营养价值却非常的高，尤其是在古代的时候，小米也不单单是一种粮食，更是有“五谷之首”的美誉，而且军粮主要就是由小米组成的，但随着不断的发展，现在能种植小米的地区太多了，所以小米也就变得普通了起来，不过小米的营养我们都是知道的，所以在日常生活中也经常会用小米来熬粥喝。

小米是一种非常不错的保健的粮食，也是有着很多的食疗作用的，在中医眼中，小米也是具有清热解渴，健胃除湿，和胃健脾安神等一些功效，其实小米中含有的营养物质非常的丰富，尤其是其中含有的色氨酸，更是谷类之首，而且这种营养物质也是有调解睡眠的作用，在日常生活中经常喝小米粥，也是有着很好的养生效果，但很多人只会把没单独的用来熬粥喝，其实，在煮小米粥时，多加这几种食物，营养价值翻倍，而且味道更加的好。

小米+鲢鱼

鲢鱼肉质不仅非常的鲜嫩，它的营养价值也是非常的丰富，可治疗脾胃虚弱，食欲减退，腹泻等一些症状，尤其是对于产妇来说，在哺乳期可以多吃一些鲢鱼肉，这样也是有下奶的作用，在煮小米粥的时候可以加入一些鲢鱼肉，先把鲢鱼切成片之后验证一下，然后小米粥快出熟时再加入鱼片，这样做出来的小米鲢鱼汤，不仅味道非常的鲜美，而且营养更加的丰富。

小米+五色杂粮

五色杂粮就是大枣，赤豆，红薯，莲子，百合，在煮小米粥的时候可以加入这五色杂粮，不仅煮出来的粥营养全面，而且也是有安神的作用，而且颜值看起来也是非常的高，尤其是对于贫血体弱者来说，要经常的喝这种粥。

小米+牛奶

现在我们的生活条件也是逐渐的在提高，纯牛奶也都是家家必备的，尤其是家里有孩子，家长们都会让孩子每一天喝一杯纯牛奶，这样不仅可以让身体更好的吸收蛋白质，而且纯牛奶中钙含量也是非常的丰富，还能促进骨骼发育，将小米粥煮好之后，把上面的小米油撇出来，然后再和适量的纯牛奶搅拌在一起，再加入蜂蜜或者是冰糖，口感好营养高。

小米+莲藕

莲藕也是一种养生的佳品，莲藕有着清热生津凉血止血的作用，而且莲藕中含有很多的营养物质，可以说在日常生活中经常吃莲藕也是可养生减肥的，在煮小米粥的时候放入一些莲藕，营养价值也是翻倍，不过在挑选莲藕的时候一定要选择那种口感软糯的莲藕，也就是7孔莲藕，这种莲藕含有的淀粉比较多，用于炖汤或者是煮粥都非常的不错。经常喝小米粥的人，以后加上这些食物一起煮，营养价值翻倍，早食早受益！

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