不论男女 每天坚持这套“健康三字经”（让你元气满满 更加强健）

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“一年之计在于春，一日之计在于晨”，这些是从小在书本上面都知道的道理，但随着生活节奏加快，越来越多的人晚上熬夜，白天睡懒觉！把最好的时间都用来睡觉了！就算定了闹铃，最终还是输给了床。

一般来说，男性懒床的比较多，因为男性的自制力比较差，在执行力上面也会相对来说弱，看到这里想想，多少次想要起来跑步都没有起来！白天久坐不动，熬夜之后，久睡不起，这是多少年轻人的真实写照！男性针对男性养生，知恩教男性朋友几招，不管是什么时候，坚持做下去，让你元气满满，身体更强壮！

健康三字经

吃好饭

现在天气热，谁的胃口都不是那么好！但是饭还是需要吃的，尤其是男性朋友，不要整天和朋友出去喝酒吃烧烤等等，这类食物不卫生，并且油脂含量多！并且烧烤类食物已经明确被列为是致癌物质，多吃无益！

想要身体健康，对于食物上面也是有要求的，控制好食盐的含量，避免增加肾脏的负担，每天保持均衡的饮食，为身体提供足够的能力和营养物质，这样保护才能够让你拥有一个健康的体魄！

睡好觉

吃饭，睡觉很简单的两件事，能够做到的是少之又少！并且随着大数据的统计，我们国家失眠数量人数越来越多，并且集中都在结婚之后的男性朋友！这个阶段的男性朋友压力大，所以晚上经常睡不着。

失眠容易引起大脑神经系统紧绷，长期下去身体就会跨了，因此说，关掉手机，保持充足的睡眠，对于身体器官系统的修复都有不错的帮助！

护好脚

脚底穴位和身体都是息息相关的，并且不同的穴位和身体的某些部位是一一对应的！这也是上完班身体疲惫时，去按摩店按摩放松身体的原因了！夏天也接近尾声了，不要在光着小脚丫了。

立秋之后，早晚的温差比较大，若不注意保护脚，容易让寒气进入身体，给身体带来一定的伤害！所以说，上完班回去泡脚，这样能够缓解身体的疲劳，让身体变得更健康，更强健一些！

知恩说：对于如今社会，什么都不拼，拼的就是健康！身体健康，这个人看起来更加有精神，工作更加积极，做什么都更加顺心了！知恩给大家分享的“健康三字经”，吃好饭、睡好觉、护好脚，再加上适合自己的运动方式，每周让自己保持放松，这样的话，让你的每天都是元气满满，身体更加强健有力了！大家还有其他的想法，也可以评论，分享、点赞！

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