这粥才花三块钱 能养胃抗癌减肥（不用锅不开火也可以做）

TIPS：本文共有 1062 个字，阅读大概需要 3 分钟。

我爸是个非常喜欢喝粥的人，尤其是在夏天，一日三餐他都喝粥吃菜，但晚饭会多吃一碗米饭垫肚子。我妈就不认同他的饮食习惯，总是说我爸小时候家里穷喝粥为了节省米才形成的喜好。每次听到这话我爸总会笑笑说：“喝粥好，养胃”。我也赞同我爸说的喝粥有养胃的功效，特别是肠胃不好需要清淡饮食的时候，我就特别想喝热的稀粥加小菜，喝完胃里暖暖的，就像人在冬天钻进了被窝里温暖的安全感。

春天万物复苏，肝火旺盛又遇上过年的菜式偏油腻，加上天气寒冷活动少，人的肠胃蠕动变慢，这时候最适合喝点粥作调理。这粥才花三块钱，能养胃抗癌减肥，不用锅不开火也可以做。在春节过后我经常会给家人熬点山药紫薯粥喝，一来调理肠胃，二来可做减肥代餐。我在市场买的山药紫薯也都不贵，五块钱一大袋，份量多可以煮两次。山药，有健脾消食养胃功效。紫薯，有抗癌减肥作用。两者用来煮粥不会增加肠胃负担还可促进肠蠕动。但我没时间总是守在厨房熬粥，我推荐一个很好的熬粥方法就是用焖烧罐焖，前天晚上睡前按照焖烧罐使用方法把粥米食材和开水倒入，焖至第二天早上就可以食用，尤其特别适合上班族，焖好就直接带去上班做早餐，简单又便携。

【山药紫薯粥】

【材料】 ：山药1小截，紫薯1小个，米半杯，黄冰糖适量，开水适量，焖烧罐一个。

【做法】 ：

1.食材准备好，山药可以买铁棍山药和普通山药，铁棍山药口感比较绵，普通山药就脆一些，紫薯用中等大小的就好了，我用的米是新米，也可以加入一些杂粮米增加风味。

2.把山药削皮切长小块，不要太厚，紫薯削皮切小粒。

3.把紫薯粒和山药条，洗好的米一起倒入焖烧罐内。

4.把沸水倒入焖烧罐中，拧紧盖上盖子，焖五分钟。一来把食材焯水，二来可以预热焖烧罐。

5.把焖烧罐里的水倒出来。

6.再次倒入沸水，并按个人口味加入适量冰糖，，减肥的朋友就不要加糖或加少量糖。

7.拧好盖子，焖烧6个小时左右，山药紫薯粥就焖好啦。

8.这梦幻紫色的山药紫薯粥，功效多多。山药和紫薯都是软糯口感，有股清香，非常有饱腹感，用来做减肥代餐非常适合哦。

【小贴士】

1.如果没有焖烧罐的朋友，可以用电饭锅做，把山药和紫薯削皮切粒，米洗好倒入电饭锅，加水按下煮粥键，等粥快熬好的时候再加入冰糖即可。

2.这款粥也适合老人家食用，如果是小朋友喝，就要把山药和紫薯都压碎再吃。

这道粥学会了吗？三四月不减肥，五六月徒伤悲，欢迎大家留言有什么减肥瘦身的好方法？

如果我的分享对您有帮助就请点赞，收藏加转发，您有什么问题和建议可以在文章下面给我留言，我会耐心给您解答。关注木华柚柚妈的食记，每天分享不同的优质美食，您要常来哦。

如果觉得《这粥才花三块钱 能养胃抗癌减肥（不用锅不开火也可以做）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！